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丝雨如愁

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一说起淀粉，大家肯定觉得这就是让我们发胖的凶手，减肥的人都会离含有淀粉高的食物敬而远之。其实很多人不知道，只要吃对了淀粉，它能使脂肪燃烧的速度大大加快哦!下面就让小编为你盘点吃了不长胖的“好淀粉们”。

食物含有这四种物质就是燃脂好帮手：

①抗性淀粉--控制血糖，有助燃脂

②茄红素--增加饱足感，抑脂燃脂

③花青素--抗衰，有助燃脂

④不饱和脂肪酸--阻止脂肪沉积

推荐食物NO.1香蕉

抗性淀粉:4.7克/根

推荐搭配：香蕉+豆奶

效果：香蕉除了是最具代表性的抗性淀粉食物外，当中所含有的大量维生素、矿物质更有润肠通便的效果，搭配同属抗性淀粉食物、且蛋白质含量丰富的豆浆一同打成香蕉豆奶饮用，不但能增加饱足感，减少血糖上升、脂肪形成的机会，更有排除宿便的作用。

丝雨如愁 2023-04-17 11:15:12

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