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每天十分钟的瘦腿秘籍 赶快试试吧!瘦腿

幸福的港湾
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上班和上学的MM因为需要久坐教室或者办公室,导致很多学生妹和白领都会出现腿部赘肉多的的烦恼,但是碍于平日没时间锻炼或者因为锻炼太累,节食也太过难受,腿部赘肉难以消除。下面一套动作,简单省时,只要每天坚持,腿部赘肉就能消失掉。

动作一:

1.双腿伸直,坐在床上,脚掌向前压;

2.双手抱住头部,上身慢慢往大腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后慢慢恢复1状态。此动作重复做8次。

动作二:

1.仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位;

2.双膝尽力往胸前贴,感觉有疼痛后,双腿慢慢放下,直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。

动作三:

1.仰躺于床,双腿伸直,然后慢慢往头顶方向抬起;

2.用力伸展双腿直至脚趾触地,双手放在腰侧以支撑双腿,保持6秒。

动作四:

1.双腿伸直,仰躺在床,然后慢慢抬起双腿,双手抓住右腿的脚踝,往头部上方拉直;

2.左腿往床方向伸直,贴近床。

动作五:

1.仰躺在床,膝盖弯曲,双腿脚踝交叉,双手置于臀部下面;

2.抬起双腿,伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。此动作重复做15次。

动作六:

1.坐在床上,双膝弯曲,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数10次。

动作七:

1.趴睡在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头;

2.弯曲双膝,两腿合力合力向内侧挤压枕头,上下摆动。此动作重复做15次。

如果你真的想要瘦腿每天花费十分钟就可以了,平时上班上学的时候多步行走走路促进血液的循环也是很好的!

幸福的港湾 2023-04-19 03:32:37
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1

问:纯牛奶含糖吗?

答:
答:纯牛奶不含糖。纯牛奶里面是没有加糖的,纯牛奶主要就是含有丰富的蛋白质,同时含有丰富的维生素。纯牛奶中也有一定的糖分,但主要就是乳糖,牛奶中的甜味主要就是乳糖导致出现的情况,并不是说后加的糖分。纯牛奶含有丰富的蛋白质,脂肪,氨基酸,糖类,碳水化合物,多种维生素和微量元素等营养成分,能满足人体的生理需要。
2

摄影如何对焦 2020-05-13

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