空腹喝牛奶可以减肥吗

空腹喝牛奶并没有减肥的效果，而且还会对身体造成伤害，这是一种不可取的方法，想要用牛奶减肥还能找对方法才行。

喝牛奶正确减肥的方法：

喝牛奶减肥要控制量度，才能助你快速减肥，一般每天300——500克牛奶是最佳的，这些量度最好是分两三次食入，但是具体要看个人身体状况。

减肥喝牛奶要选择低脂、高钙的牛奶，更利于减肥，在饮食上也要注意，尽量减少辛辣油腻的食物，选择一些清淡瘦身的食物。

在牛奶里加入麦片，搭配全麦面包，会让你有更好的瘦身的效果，还有利于身体健康。

还可以将牛奶换成酸牛奶，能帮你乳化肠道，解决便秘问题，让你轻松摆脱肥胖问题。