神奇企鹅减肥法 让你轻松瘦全身方法

企鹅减肥法不知道大家是否有听说过呢，这是一种新兴的减肥方法，如果想要减肥的你感兴趣的话，今天小编就为大家介绍一套企鹅减肥法，动作非常简单，当然，诀窍就是坚持！你不妨试试看。

企鹅减肥法垂直上提动作一：正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。

垂直上提动作二：收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。坚持两秒钟，然后回到初始状态。

企鹅减肥法摇摆动作一：正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。

企鹅摇摆动作二：用右手尽量去够右脚。回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。加强练习：让脚跟慢慢远离部，如此加大自己的动作幅度。

企鹅减肥法需要加强练习：在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在练习中更加用力。