aiLabel:

五种食物每餐一份 轻松瘦腰

细收沧桑白发
好评回答

下面小编为大家介绍的这五种食物不仅可以使你的腹部有切实的改变,更能让你保持良好的健康状态,秘密就是它们含有神奇的MUFA(一种“好”脂肪-不饱和脂肪酸)。下面我们来看看是哪五种食物会让你变得更苗条。

专家介绍:含有丰富MUFA的食物主要分为五种:油类,坚果,鳄梨,橄榄和巧克力。每一餐中吃一份这种食物,不管是哪一种,都可以帮助减少脂肪在腹部的沉积,控制热量的摄入,让你的腰更苗条,让你瘦腰更容易。每一份上述食物都含有丰富的不饱和脂肪酸,以及大约400卡的热量,足以控制你的饥饿感,不必要吃大量的食物就能有充沛的精力。你可以放心的把这些食物添加到瘦身食谱中去。即使你不节食,你也可以放心的享受这些美味。这些食物的魅力几千年来都不可抵挡。

(一)油类

包括橄榄油,亚麻仁油,花生油,红花油,芝麻油,大豆油,向日葵油,胡桃油等。用旺火把芝麻,花生炒熟;用炸锅炸熟胡桃或者橄榄,把他们涂到三文治上,撒到汤里或者烤出的食物上;把它们放到泡菜里;你也可以把它们浇到做好的沙拉上,这些都是很好的食用方法。说明:一份=一大汤匙。

(二)坚果类

包括杏仁,腰果,花生,葵花籽,榛子,澳大利亚坚果,核桃,松仁,阿月浑子果,炒熟的南瓜籽,胡桃等。你可以像吃快餐一样食用它们,或者放到沙拉上,撒到鸡肉,鱼肉,面包上,或者搅拌到汤里。所有这些食用方法都同样美味。说明:一份=两大汤匙

(三)鳄梨类

包括佛罗里达鳄梨和哈斯鳄梨,你可以这样食用:切成片直接吃;与沙拉搅拌吃;捣碎与酸橙汁混合引用;夹炸土豆片;剁碎加入到速食沙拉里。说明:一份=四分之一杯

(四)橄榄类

包括鸟橄榄和绿橄榄。你可以这样食用:当成快餐食用,切成片撒在比萨,沙拉或者意大利面上;夹在三文治里;把橄榄磨成粉填塞在鸡胸或鱼肚里。说明:一份=10个大橄榄或者两大两大汤匙橄榄粉。

(五)巧克力

你可以用你喜欢的任何方式食用它们。说明:一份=四分之一杯。

细收沧桑白发 2023-04-17 21:24:44
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:蒲公英到底长得什么样子

答:
答:蒲公英在我国南北方都有分布,是比较常见的植株。它属于多年生的草本植物,叶片颜色有青绿色和红褐色,它的叶柄在成熟以后会呈红紫色。植株通常在春夏秋三个季节开花和结果,它的花朵呈明黄色,在植株花朵成熟以后会变成种子,种子由伞状小絮白毛形成,外观很是漂亮。它的根部比较奇特,呈一个圆锥形状,从根基到根须由粗到细。它的叶子表面呈波纹齿状,像是破裂的羽毛一般。叶片颜色有青绿色和红褐色,它的叶柄在成熟以后会呈红紫色。不同地区的蒲公英形态也有差别,大小也有区别。植株通常在春夏秋三个季节开花和结果,它的花朵呈明黄色,像是缩小的向日葵一般,花朵周围有绿色的茎包围,上面有许多白色的小毛。在植株花朵成熟以后会变成种子,种子由伞状小絮白毛形成,外观很是漂亮,通常在人力或者风力的作用下会使得种子飘到地面进行生长繁殖。有的蒲公英在长大一些后叶子中间会藏有深绿色的花骨朵,蒲公英的根部折断以后会有乳白色的汁液流淌出来,味道苦涩,但是可以清热败火。

相关推荐

臭老鳖是什么虫子

臭老鳖学名“椿象”,俗名“臭鳖子”又名“臭屁虫”。椿象,是六足亚门,昆虫纲,有翅亚纲,半翅目,蝽科动物,乃半翅目中种类最多的一群,全世界单椿象科种类约有5000种。椿象体长1...
详情>
提问时间:2021-10-31

偷吃的生肖指的是什么

老鼠,因为老鼠在平常生活钟经常偷东西吃。老鼠过街,人人喊打。鼠,十二生肖之一。鼠的第一个象征意义是灵性,又包括它的机灵和性能通灵两个方面;鼠的第二个象征意义是生命力强。...
详情>
提问时间:2020-02-22

疫情请战申请书民警

尊敬的领导:当前疫情来袭,全国人民同心戮力、众志成城共同抗击新型冠状病毒引发的肺炎。作为一名军人,英雄的先锋形象早已深植我心,多少次执行危险任务时,部队领导总是冲锋在前模范带...
详情>
提问时间:2020-06-18

光遇被冥龙撞了会怎样

《光•遇》被冥龙撞了会把光之翼、星星等道具撞掉。玩家被冥龙发现时,可通过三种方法躲避,第一种就是磕头求饶;第二种是快速飞到它看不到的地方;第三种是开遇境。《光•遇》是由游戏制...
详情>
提问时间:2020-07-18

芒果汁可以过夜吗

芒果汁在常温下不可以过夜,最多存放两小时,否则果汁会滋生大量微生物,而微生物超标会引起食用者身体不适,但是将芒果汁放在冰箱里是可以过夜的。芒果是著名的热带水果之一,其果实中含...
详情>
提问时间:2020-03-21

灞桥纸的特点是什么

1957年,在西安市东郊的灞桥,出土了公元前2世纪的西汉古纸。出土时,这是一叠纸片,有大有小,最大的有10×10厘米,最小的有3×4厘米,米黄色。经过反复科学检验,发现它主要...
详情>
提问时间:2020-01-03

地板砖变黄怎么清洗

1,使用功能强大的去污膏,我们可以使用牙刷,把去污膏挤在牙刷上,然后进行擦洗,擦洗完毕后,还需要在缝隙上刷一下防2,使用硫酸或者盐酸溶液,盐醋等东西,把它们滴在瓷砖表面,然后...
详情>
提问时间:2019-10-31

三姑六婆什么意思

三姑六婆,汉语成语,拼音是sāngūliùpó,意思是古代中国民间女性的几种职业。现代汉语中的“三姑六婆”常指社会上各式市井女性。出自《辍耕录》。三姑指尼姑、道姑、卦姑(占卦...
详情>
提问时间:2020-09-25

paulaner是什么啤酒

paulaner是柏龙啤酒,PAULANER(柏龙)融会了德国巴伐利亚千余年来啤酒酿制之大成,它不仅拥有自己的麦芽、酒花种植园,而且拥有自己的冰川深水井(240米)。PAUL...
详情>
提问时间:2021-03-15

企鹅的翅膀用来做什么的

企鹅的翅膀呈鳍状,上面覆盖着羽毛,只不过相较于身体其羽毛要更短小纤细。企鹅的翅膀并不是拿来飞翔的,而是用来帮助企鹅在水下游泳,给企鹅提供动力。企鹅被称为海洋之舟的企鹅是一种最...
详情>
提问时间:2020-01-08

申时晡而日落酉的意思

申时晡而日落酉的意思:到了申时,进入傍晚,酉时太阳要落下去。出至明代小说家吴承恩编撰而成《西游记》第一回,原句为:子时得阳气,而丑则鸡鸣;寅不通光,而卯则日出;辰时食后,而巳...
详情>
提问时间:2020-08-10

成年人发烧多少度算高

成年人发烧38.8度以上算高烧,可以口服安瑞克,或者是肌注安痛定来退热。短暂性发烧对于人体健康有促进作用,可以帮助提高自身免疫机制能力,但发烧症状比较严重时,需要及时使用酒精...
详情>
提问时间:2020-02-01

江南三大楼分别是什么

江西南昌市的滕王阁、湖南岳阳市的岳阳楼和湖北武汉市的黄鹤楼被人们誉为“江南三大名楼”。这些楼阁一般临水而建,湖光山色,波光粼粼,景色秀美。所以,这些楼阁也是文人雅士们汇聚之所...
详情>
提问时间:2019-10-28

阜阳有什么特产送人

1.郜台板鸭郜台板鸭是湖南阜阳极具特色的特产,有着悠久的生产历史,被评为安徽十佳特产,同时也是安徽省著名商标.阜阳郜台地理自然条件优越,四季分明,空气清新,郜台板鸭就是以当地...
详情>
提问时间:2019-06-18