房子装修注意事项

答：体育800米跑步要注意以下几点：1.跑步前充分的热身人体由安静状态过度到运动状态，需要一个适应过程。在开始运动前进行的准备热身练习，能提高神经中枢的兴奋性和心肺功能，增加肌肉的血流量，使体温升高，生物酶的活性提高，促进新陈代谢，使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处在良好状态，内阻力减小，从而使机体各方面的机能协调一致，逐步达到运动的最佳状态。运动前热身能使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。在训练中会发现很多同学在我们热身活动做完后才来上课，这样就造成热身不充分，极易在训练中受伤。因此要求同学们跑步之前要进行热身活动。2、跑步中要有自己的节奏当枪响后，不去使劲儿跑是很难做到的，特别是如果周围的人都在用尽全力往前冲。起跑后用力的冲刺，会快速消耗能量，到400米的时候能量几乎消耗殆尽了。所以，要保持平稳自然的节奏，不用担心，很快就会通过第一圈消耗掉其他人的能量。800米跑是耐力和速度的双重考验，想要取得好成绩，就得二者皆备。在跑第一圈时，要保持稳定和平稳的步伐，不要过快，但绝对不能太慢。当到达第二圈时，加快约30％的速度。当到达最后200米时，向前冲刺并消耗剩下的所有能量。3、以轻松的形式保持步伐一旦进入前200米的节奏，尽量不要放慢速度，尽管你不可避免地要放慢速度。建议分成小段去跑（每100米为一个目标线路，甚至50米或者10米为一个目标去跑）。