4个备孕期间注意事项 夫妻双方都要一一遵守

备孕，对于一个成年女性来说，既是高兴又有担心，必竟，要孕育出一个优质的小生命并不是件容易的事。很多女性甚至从有了计划要孩子之后，就开始做备孕的功课。除了自己要有良好的作息时间和饮食习惯，老公的配合也是必不可少。那么，备孕期间注意事项究竟有哪些呢？哪些生活问题不利优生，哪些饮食习惯是需要改变、甚至是要拒绝的呢？接下来，就让小编为你详细介绍：

一、备孕期间男女注意事项

1、在备孕前期，夫妻双方应该做一次全面的健康检查，在身体没有问题的情况下，每天保持合理的作息时间，尽量做到劳逸结合、早睡早起的好习惯；

2、夫妻双方要加强休育锻炼提升免疫力，既可以减少生病的几率，又能给未来的孩子提供一个优质的体质。必竟，只有宝爸宝妈的体质好了，孕育出来的小宝宝才能身体健康不是吗；

3、饮食营养要均衡，肉类和蔬菜要合理搭配，一定要记得补锌、钙、硒和叶酸，这个很重要哦；

4、虽说营养和健康对于备孕期的夫妻来说很重要，但保持愉快的心情，比以上几个更为重要，这个一定要记住；

二、备孕期间男人吃什么补精子

精子质量好、活力强，孕育出来的小生命才更健康。所以，在备孕期间的男人，可以多吃一些补精食物，比如：黑芝麻，黑米，韭菜，杠豆，羊骨，栗子，猪腰，双葚，鲈鱼，黑豆等食物，都具有补精作用，想早日当爸的男人，备孕期间建议多吃点；

二、备孕期间女人吃什么养卵泡

精子质量再好，若没有健康的卵子互相匹配，那也将是无功而返。所以，健康备孕，除了要有充满活力的精子，更离不开正常发育的卵子。女人的日常饮食和生活习惯，将直接影响到卵巢功能的状态。备孕期间，女要人适当的增加各种含有丰富维生素的新鲜蔬菜和水果，适当的增加提供蛋白质的牛奶、豆浆、鱼肉、鸡肉、牛肉和鸡蛋等食物。

四、女人备孕最忌讳的食物（女人备孕不能吃什么）

备孕期间要补充的营养很重要，但在这期间要注意的饮食禁忌也同样不能忽视。首先，生冷刺激性大的食物不能吃，像烟酒、冰激凌，咖啡、浓茶和冰冻水果，都不建议直接食用；其次，油炸食物和腌制类食物对健康不利，如 ：烟薰的香肠或腊肉，下饭的咸菜以及各种油炸的食物，都不建议食用；