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瘦胳膊健美操怎么做?

最帅老男人
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由于夏天天气比较炎热,很多的女性朋友都喜欢穿无袖的衣服或者是裙子,但是如果自己的胳膊比较粗,那么很多的女性朋友都会觉得非常的不自信,而且很漂亮的衣服穿到身上也会变得不怎么好看,所以很多的女性朋友都想要摆脱蝴蝶臂的困扰,接下来小编就教大家一套健美操,对于瘦胳膊是非常有效果的。

1、双手抱头,双脚向上抬起,膝盖弯曲成直角,右脚向前伸直,但不要触地,抬起身体向左转动,让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直,身体向右转再做。重复10次。

2、双手抱头,双脚弯曲。脚掌用力踩地。右脚脚后跟放到左膝盖上。左脚掌抬起离地几厘米。抬起身体和双脚,让头碰到右膝盖。保持该姿势2—3秒。重复,但左脚不要着地,换左脚脚后跟放到右膝盖上,再做。重复10次。

3、双手伸向两侧,双脚并拢。向上抬右脚,膝盖放松,向左转动臀部,让右脚横过身体躺于地板。右脚缓慢复原。换向上抬左脚,再做。重复10次。

4、双手放在身体两侧,双脚上抬,膝盖弯曲成直角,绷紧腹肌,拾起臀部,保持该姿势2-3秒,让膝盖碰到胸部。再做。重复20次。

5、双手抱头,胳膊肘分向两侧。双脚上抬,脚掌并拢,膝盖稍弯曲。抬起头部和双肩,背部不能离地,复原。重复20次。

每节动作按规定的重复次数完成,两节之间不要停顿,做完全部5节动作后,休息不超过15秒,然后再做一遍。刚开始做可以只做2遍,逐渐增加到5遍或更多。

除了以上的一些动作之外,我们平时的饮食也需要非常的注意,尽量不要吃一些高脂肪含量的食物,这些食物会使脂肪,在我们身体各个部位产生堆积的情况,所以饮食尽量要以清淡为主,每天早上喝一杯蜂蜜水可以起到减肥的作用。

最帅老男人 2023-03-06 21:30:52
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问:斗鱼金咕咕是韩国人吗

答:
答:金咕咕是韩国人,原名金泰相,金咕咕只是他的绰号。他是一名职业电竞选手,游戏名doinb,在中国具有超高人气,拥有不少的粉丝。据悉,金咕咕是95后,喜欢玩游戏,这也是他后期成为一名电竞选手的重要原因。金咕咕的绰号由来,就要说他的外貌了。“咕咕”其实是“鸡”的意思。他曾今染了金发,而他的身材很瘦,粉丝觉得这样的金泰相像极了一只金色的大公鸡。于是金咕咕的绰号就这样被叫开了。
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通排是什么排骨 2020-05-27

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