DIY美味沙拉减肥 健康瘦身美食

相信没有多少女性不喜欢吃沙拉，颜色鲜艳口感清爽的沙拉是一道非常不错的减肥菜肴，下面为你带来了几种沙拉健康减肥餐。

金枪鱼沙拉：准备一个金枪鱼罐头，一些蘑菇，小番茄，芦笋和沙拉酱。将芦笋切成小段，小番茄对半切开，蘑菇切成小片。切好之后将这些用开水焯一下。将焯好的材料都放在容器当中，加入金枪鱼和沙拉酱脚板均匀就行了。金枪鱼含有丰富的氨基酸，都是人体需要的，加上还有多种的矿物质和微量元素，是非常好的健康食品，这几样食材都是比较低热量的食材，所以对于减肥很有帮助。

木瓜沙拉：准备一个木瓜，一些果仁，一些枸杞，蜂蜜和柠檬汁。将木瓜清洗干净，去皮，切成细丝。然后将柠檬汁洒在木瓜上腌制几分钟，一会加入两勺蜂蜜脚板均匀，将那些果仁，枸杞碾碎洒在上面就可以了。木瓜是"百益之果"含有多种氨基酸，维生素，矿物质，而且还可以帮助分解脂肪，助消化，这几种加在一起不但营养很丰富，而且减肥效果很明显。

杂果酸奶沙拉：准备半个香蕉，半个水蜜桃，半个火龙果，一个猕猴桃，一小杯酸奶。将这些所有的材料去皮，清洗干净，切成小块，一起放在碗中，加入酸奶就可以了。香蕉是可以调节肠胃，防止便秘的，而且很容易产生饱腹感，火龙果，猕猴桃都是营养很丰富的低卡水果，加上酸奶，非常适合当做减肥餐。

苹果果仁沙拉：准备一些果仁（燕麦），一个苹果，一杯酸奶。将苹果清洗干净，去核，切成小块，放在盘子当中备用。将那些果仁洒在苹果上面，再在上面淋上酸奶就可以了。苹果，酸奶都是非常好的减肥餐，而且营养更是非常丰富的，非常适合减肥期间的mm。

黄瓜番茄沙拉：准备半条黄瓜，一个番茄，少许蒲公英叶，一些沙拉酱。将蒲公英叶子清洗干净，梗去掉，将黄瓜和番茄清洗干净，切成片，将所有材料都放在碗中，加入一些沙拉酱就可以了。黄瓜可以帮助降低胆固醇，促进脂肪分解，番茄可以促进消化，维护肌肤和神经健康。这道沙拉是减肥佳品，也是很健康的一道减肥餐。

美味诱人的沙拉可作为正餐中的一员，也可作为日常零食来食用，是一道不错的健康减肥餐，当感到饥饿时不妨也把薯片换成沙拉吧。