晚上做什么运动助睡眠呢
人心向善
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现代生活,很多人因为工作生活压力大,都有失眠的痛苦。每天早上醒来刷朋友圈,都会发现昨天晚上又有一群人喊着:我又失眠啦!对于很多人,也是尝试了很多办法,比如睡前喝牛奶,听舒缓的音乐等等,但还是没有效果。你有没有试过通过运动来帮助睡眠呢?晚上做什么运动有助于睡眠?
先洗完澡,最好只穿内衣、内裤,使身体气孔更容易与外界通气,先喝口温水,站直,微闭双眼,深呼吸几次,使身体恢复平静。
然后保持深呼吸,最好选择比较安静、空气质量好的地方做这套运动哦。从头到脚把身体每一个关节和肌肉小运动量的活动到,这个过程中一直保持深呼吸。活动的部位运动依次为:活动颈部经络前后左右摇、肩部前后左右拉动、手指关节拉扯活动、胸部前后左右转圈活动、以腰为重心划圈活动腰部、双手后背倒向前头向下拉背部肌肉、踢腿(就和弹踢一样由下往上踢,能踢多高踢多高)、活动脚踝关节。
活动完毕后,保持深呼吸,然后微闭双眼休息一下,想象自己像一片没有重量的羽毛在空中飘来飘去,再想象自己是一块很重的石头沉入大海,越沉越深,想象完后睁开双眼,然后喝一杯温开水,这个时候你还会觉得自己神清气爽,全身经络打开,舒畅无比,躺床上会很快进入甜美的梦乡。
晚上做什么运动有助于睡眠?上面就给大家介绍了一种。睡前运动不仅能帮助睡眠,还能保持身材。不过睡前不适合剧烈的运动,这反而会使我们的精神处于亢奋状态,难以入眠。晚上睡眠有问题的朋友,快根据上面的介绍,来试试吧!
人心向善 2023-07-23 13:20:10
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问:高级语言翻译程序的实现途径有哪两种?
答:
答:编译方式和解释方式。编译方式是将高级语言全部翻译成机器指令之后,再将机器指令交予计算机执行;解释方式是将高级语言逐句翻译,翻译一句,执行一句,不产生整个目标程序。所谓解释方式就是由计算机专业人员事先编好一个解释程序构成一个解释系统存放到计算机内,当把高级语言程序输入到计算机内并运行程序之后,解释系统就会对它进行解释,解释一句执行一句。也就是说,边解释边执行。这与日常生活中的口译类似。所谓编译方式就是由计算机专业人员事先编好一个编译程序构成一个编译系统存放到计算机内,当把高级语言程序输入到计算机内并运行程序之后,编译系统就把它整个翻译为目标代码程序,然后执行目标代码程序。这与日常生活中的笔译类似。
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