夏日减肥水果食谱大全水果

夏天是盛产水果的季节，大家可以利用不同的水果做成美味可口的水果减肥食品。今天，要跟大家分享几款快速减肥的水果食谱。

西瓜蕃茄汁

材料：西瓜100克，蕃茄2颗

做法：

1、西瓜去皮去籽切块备用。

2、蕃茄洗净去蒂，放入沸水中汆烫一下，捞起去皮备用。

3、将作法1的西瓜块、作法2的蕃茄放入果汁机，打成汁即可。

别看西瓜好像很甜，但其实它的排毒功效能帮我们促进身体代谢。而且它是种从皮到果肉甚至是种籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市场上被拿来制成西瓜霜当药用，而西瓜肉所制成的果汁则能舒解感冒造成喉咙疼痛。

自制香蕉冰糕

材料：香蕉三根，酸奶400克，蜂蜜

做法：

1、香蕉三根，去皮切块，用搅拌机或榨汁机搅打成糊。

2、酸奶400克，与香蕉糊混合。喜欢甜的可以放蜂蜜或者白糖，搅拌均匀，倒入模具中，放冰箱冷冻4个小时即可。

香蕉减肥通便，而且甜甜的、软软的，很适合做冰糕的。加上香蕉本身糯糯的，做冰糕时就不用再放糯米粉了，出来以后口感也是很不错的。

糖葫芦水果沙拉

材料：糖葫芦、火龙果、橙子、酸奶、天然鼠尾草仔。

做法：

1、火龙果切小粒，橙子切小粒。

2、鼠尾草仔倒到小碗里，薯片掰成碎末。

3、将鼠尾草仔倒入酸奶中搅拌均匀即可。

注意糖葫芦的糖分，虽说不甜不好吃，但其实也可以用山楂代替，助消化又开胃。

苹果醋

材料：苹果，冰糖，糯米醋（白醋），大玻璃罐

做法：

1、将苹果洗净切片，去核。

2、将苹果片与冰糖一层压一层放于大玻璃瓶，保证每层间有较大间隙，冰糖的量要控制好。约为苹果量的1/3。

3、加入白醋，将玻璃瓶封口封严，置于20摄氏度以上，30摄氏度以下的阴凉处发酵2-6个月。时间越长味道越浓。

苹果是减肥食品中的圣品，其减肥功效自然不用多说，做成苹果醋更能保健养生、改善疲劳、美容养颜。