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减肥瑜伽瘦腰 抚平凸出小肚腩

笑淡了就罢
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如何瘦腰最快最有效?对于瘦腰的方法,或许你已经看过甚至尝试过不少了,但无论如何,练习减肥瑜伽,尤其是一些能够瘦腰的瑜伽动作,对于优化女性曲线,变成小腰精只有好处。试试这些瘦腰动作把,不仅能够达成愿望,还能提高抵抗力哦。

站立式瘦腰减肥瑜伽步骤详解

1、按基本站姿站立。

2、将身体重心移至左腿,右膝屈起,右脚心紧靠左大腿内侧,右手抓住右脚背,将脚跟移至会阴处,脚尖向下,右膝向外侧展,双手合十于胸前。

3、慢慢将双手举过头顶上方,伸直肘部,做几次深长的呼吸并冥想。

4、呼气,慢慢放下两手和右脚。换左腿做同样练习。

5、每侧做2-3次后,回到基本站立式,放松。

6、身体略转向右侧,慢慢抬起左脚,左右抓住左脚背,重心移至右脚,上身躯干向右前方倾斜,右手做成二指指向右前方,保持30-60秒。

7、慢慢放下左脚、两手,回复基本站立式。

8、换左侧做同样练习。

温馨提示:开始时一些人的脚可能无法贴近大腿内侧,放于小腿内侧也可,逐渐向上,不要急于求成,做到自己的极限即可。要感觉手伸向了天空,脚稳固的站立于大地。

笑淡了就罢 2023-04-18 11:22:47
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问:泼出去的水怎么收回来

答:
答:泼出去的水收不回来,正所谓覆水难收,倒在地上的水难以收回,比喻事情已成定局,难以挽回。出自《后汉书·何进传》:“国家之事易可容易?覆水不收,宜深思之。”

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