减肥晚上不吃饭有好处吗？

日常的生活当中，大家的饮食状况越来越好，许多的朋友们经常会因为过度的饮食，而造成的肥胖，那么对于许多宝贝们采取了，晚上节食减肥。可是大家要知道晚上的节食减肥，对身体真的很好好处吗？接下来就给大家介绍一下晚上不吃饭减肥。

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。

合理饮食

控制热能摄入

根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。

做到营养平衡

在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。

蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。

脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。

碳水化合物：限制谷类和糖的进食。

无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。

养成良好饮食习惯

1.三餐定量。

对于减肥晚上不吃饭。建议各位朋友们不要长期的进行，这样的话反倒对自己身体造成一定的伤害，而且对于自己的胃部，也造成了伤害。可以选择在晚上进行补充水果来，使用。