aiLabel:

怎么样才可以运动减肥

我的世界独自享受
好评回答

减肥这个话题是经久不衰的,尤其是在现在社会当中许多的人们都在想尽办法去减肥,无论是在哪个年龄阶段的人们都没有办法去忍受自己的身材走形的,因为这样的话就会让自己穿任何的衣服都显得非常的难看,特别是有一些比较爱美的女人朋友们更加是没有办法容忍的,所以就会选择一些减肥方法,但是现在最合理的减肥方法应该是运动。

一、腹式呼吸减肚子

现在你有意识地感觉一下自己的呼吸,是不是觉得呼吸很轻,如果不是刚刚得到提醒,根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实我们平常生活中的呼吸方法只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气,不具备减肥的功效,而如果平时能有意识地尝试一下另一种呼吸方法,就能利用呼吸来减肚子了!是的,这种呼吸方法就是腹式呼吸,在腹式呼吸的时候,腹部得到更大程度的锻炼,现在,看看具体要怎么做吧。

首先,平躺在地面上,弯曲你的双腿膝盖,使大小腿之间成大约45度角,然后将你的其中一只手放在肚子上,另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气,维持3秒钟时间后张开嘴巴,用嘴巴呼气,维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压,直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气,一起将两手都放在肚子上,从外向里的方向按摩,这样重复5次左右。

腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧,能促进血液循环,其中的按摩动作还能促动肠胃,促使肠道废物的排出。

二、揉腹动作

揉腹动作和按摩动作非常相似,其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩,比起一般的腹部按摩,它的针对性更加强,一起需要身体其它部位的配合,具体的方法是:首先,原地站好,不要把你的双腿分开,而是将它们并拢起来,放松身体。然后伸出双手,打开左手手掌并将它放在右手背上,接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动,双手从刚刚的位置开始,向腹部方向做顺时针推按动作,在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。

这套动作是大范围的腹部按摩,在锻炼的过程中能够按摩到腰腹部的淋巴,促进淋巴系统的工作,并且能够促进肠胃蠕动和加快血液循环,使积聚在腹部的废物顺利排出,进而起到瘦腹的作用。注意在揉按腹部的时候要掌握好手部运动的速度节奏,不需要太快,节奏太快会使力度加重,而力度过大就会影响到体内器官的运作。建议大家每天早晚各锻炼一次。

而且我们在做运动的时候就应该要调整好我们的呼吸的,如果是我们的呼吸太过于急促的话也是对运动没有任何好处的,甚至是会导致我们的肌肉没有运动一会儿就出现酸痛,最佳是采取腹部呼吸的方法,只有这样才能够给我们的血液当中提供非常充足的氧气,来促进血液循环。

我的世界独自享受 2023-07-09 10:13:43
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:烟草可以发快递吗

答:
答:烟草可以发快递,但是有一定的要求,需要单份寄出,并且每件最多只能寄2条,若是限量超过1倍以上,需要按照规定进行处罚,具体的处罚金额是烟价值的20%~50%之间。

相关推荐

三国荆州是哪个省哪个市

三国荆州是湖北省荆州市,荆州市,古称江陵、郢都,是湖北省地级市,国务院批复确定的鄂中南地区的中心城市、长江中游交通枢纽之一。荆州是国家历史文化名城,是一座古老文化与现代文明交...
详情>
提问时间:2021-02-22

ios录屏在哪

1、打开iPhone手机的设置页面。2、找到控制中心页面并点击进入。3、在控制中心页面中选择自定控制。4、在更多控制中找到屏幕录制选项,并点击左侧的绿色添加按钮。还可以对功能...
详情>
提问时间:2020-07-06

百年大变局意味着什么之变

百年大变局意味着格局之变,世界正经历新一轮大发展大变革大调整,大国战略博弈全面加剧,国际体系和国际秩序深度调整,人类文明发展面临的新机遇新挑战层出不穷,不确定不稳定因素明显增...
详情>
提问时间:2020-02-12

徒手整骨是真的吗

徒手整骨就是通过按摩的方式让肌肉和骨骼回归到本来的生理位置,从而使我们的五官、颈椎、腿等身体轮廓恢复到协调优雅的样子。徒手整骨是真的,其实就是一种按摩的手法,可以比较好的调整...
详情>
提问时间:2019-11-08

2020年义务兵退伍时间

2020年义务兵退伍时间是11月到12月,义务兵服现役期满,根据军队需要和本人自愿,经团级以上单位批准,可以改为士官。士官实行分级服现役制度。士官服现役的期限一般不超过三十年...
详情>
提问时间:2020-07-28

ps怎么单独调整图层色阶

在photoshop中,调整图层色阶的方法是:1.选定要调整的图层。2.图像--调整--色阶。通过调整输入色阶下面的按钮,可以对色阶进行调整。调整色阶,可以对RGB通道进行调...
详情>
提问时间:2020-04-30

硒在元素周期表的位置

化学元素周期表是根据原子序数从小至大排序的化学元素列表。列表大体呈长方形,某些元素周期中留有空格,使特性相近的元素归在同一族中。由于周期表能够准确地预测各种元素的特性及其之间...
详情>
提问时间:2020-06-07

怎么发抖音

发抖音视频的方法如下:1、打开抖音短视频,点击页面底部的“加号”按钮。2、选择拍摄的时间,点击旁边的“道具”,选择喜欢的特效。3、选择音乐,点击“音乐试听”,点击后面的“使用...
详情>
提问时间:2020-07-17

青铜典范是什么

青铜典范是四羊方尊。四羊方尊被史学界称为“臻于极致的青铜典范”。四羊方尊器为方形,方口,大沿,颈饰口沿外侈,每边边长为52.4厘米;长颈,高圈足。颈四边上装饰有蕉叶纹、三角夔...
详情>
提问时间:2019-07-24

手表怎么拆

打开表后盖后,拉一下表把。仔细观察就能看到有一个小片轻轻动了一下,就是这个小片,用大头针等压住它,然后再拉表把就能拆下来。机芯是手表的最主要部件,是手表的心脏。其质量的好坏,...
详情>
提问时间:2020-07-06

贫血有多少种类

贫血有5种。1、缺铁性贫血病。这是一种人体内因为某种致病因导致的铁元素出现供求失衡造成的贫血病,常常表现为妇女月经量过多、经血颜色发黑,全身乏力、容易疲倦的症状。2、地中海贫...
详情>
提问时间:2020-01-21

华为手机怎么录屏 找不到

打开华为手机的下拉通知栏,找到屏幕录制,直接点击,即可进行录屏。华为手机隶属于华为消费者业务,作为华为三大核心业务之一,华为消费者业务始于2003年底,经过十余年的发展,在中...
详情>
提问时间:2020-06-09

南海属于哪个大洋

南海属于太平洋。南海,位于中国大陆的南方,是太平洋西部海域,中国三大边缘海之一,该海域自然海域面积约350万平方公里,为中国近海中面积最大、水最深的海区,平均水深1212米,...
详情>
提问时间:2021-11-10

bta16一800三极管的测量方法

bta16一800三极管的测量方法:1.在知道BTA16管脚固定情况下,字面朝自己,左中右,分别是阳极,阴极,控制极。2.没有指针表用数字表也可以测。但数字表红表笔为正极,黑...
详情>
提问时间:2020-07-27