上半身赘肉多怎么减如何减肥

上半身赘肉多怎么减?很多女性由于种种原因，导致上半身肥胖，而下半身却很瘦，整个身体极其不协调，这让女性朋友烦恼。其实想要瘦上半身，除了合理饮食之外，还要配合适当的运动。那么上半身赘肉多怎么减呢?

上半身赘肉多怎么减?以下给你介绍几个适合减上身赘肉的方法。

1、下盘旋式

跪在毯子上，双臂放在肩膀下方。伸直你的双腿，用脚尖着地，这样你的身体成俯卧撑的姿势。收缩你的腹部。保持你的腹部收紧，弯曲你的胳膊肘，然后放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺位置。保持胳膊肘和双臂靠近身体。保持这个动作10到30秒钟，如果你的肩膀有问题，可以尝试一下简单的版本。

2、椅上蘸地运动

把你的双手在你身后反向放在椅子边上，身体成坐立式，注意用双手支撑住身体。伸直你的右腿，你的左腿弯曲成90度角。向后弯曲你的胳膊肘，慢慢的朝地面方向放低你的大腿。保持胳膊肘内收。向上拉起背部，直到你的双臂伸直。注意不要用脚作为支撑。每组做8到15次。左脚伸直，重复做。

3、三头肌伸展运动

把你的左臂径直伸过头顶，然后在你的脑后朝你的右肩膀方向弯曲。用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的向你的右肩膀方向拉动你的胳膊肘以加大拉伸的力度。保持这个动作20秒钟，然后换右臂重复做。

通过上文介绍，上半身赘肉多怎么减您了解了吗?以上有效的减肥动作，简单易学，你可以每天练习几遍，如果你能长期坚持，身上的赘肉自然就减下来了。