aiLabel:

素食养生:四种素食让肌肉更强健

安然
好评回答

素食主义越来越成为人们青睐的饮食原则。不管是由于健康原因还是信仰原因而选择的素食,科学已经证明素食对人体的健康有很大的益处。很多人担心吃素食会不会让肌肉不够强壮,其实不必担心,下面给大家推荐四种可以强健肌肉的素食。

坚果

种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质,有益肌肉生长。比如,1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。

豆豉和豆腐

这两种素食都有益肌肉生长,是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵,因而更容易被消化吸收。1杯豆豉(约合185克)含蛋白质30.78克。

藜麦

联合国将2013年定为“藜麦年”。藜麦外形酷似大米,但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦(约合185克)含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。藜麦中还含大量的碳水化合物,可为高强度运动长时间保证能量供给。

种子类食物

亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。

适当吃素有益健康,尤其这几类可以强壮肌肉的素食,大家不要错过哦。

安然 2023-05-11 05:53:32
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:日本豆腐怎么保存

答:
答:日本豆腐的保存方法:包装未拆封置于冰箱冷藏可保存约30天,拆封后尽量当天食用完毕。日本豆腐又称鸡蛋豆腐、玉子豆腐、蛋玉晶,其质感类似豆腐。以鸡蛋为主要原料,辅之纯水、植物蛋白、天然调味料等,经科学配方精制而成。日本豆腐采用鸡蛋及天然陆地植物,精提有效成份,加入其它一些食用辅料,经科学配方而成。加水煮后自动凝成“日本豆腐”。起源于日本江户时代,1785年出版的《万宝料理秘密箱》中《玉子百珍》一篇记载了玉子豆腐的制作方法,后传播于东南亚地区,1995年从马来西亚引进中国。
4

吃青枣会上火吗 2019-11-08

相关推荐

苹果如何分屏钉钉

苹果手机分屏钉钉的方法:1、如果班级群不支持浮窗观看,需要授权悬浮窗权限,请通过手机-设置-应用设置中进行设置。2、如果没有出现小浮窗,请检查是否有退出直播所在的群聊。3、直...
详情>
提问时间:2020-07-13

银耳红枣汤是上火的吗

银耳红枣汤本身不上火,但是如果红枣太多就会导致上火,为红枣是热性的,而银耳和冰糖都是凉性的,两者放一起就是中性的了。而如果红枣太多就会导致上火,此时可以适量减少红枣的份量或者...
详情>
提问时间:2019-08-28

红糖真能去牙石吗

牙石是由于牙齿周边无法彻底清洁,口腔赃物长期累积形成的顽固污垢。网传红糖可以去除牙石,实际上效果很微弱。当牙齿表面的牙结石变得比较厚的时候,就必须到牙科医院进行洗牙才能去除....
详情>
提问时间:2019-04-08

半角字符怎么设置

1、找到需要编辑的文档,打开需要改变字符间距的文章。2、按住鼠标左键拖动,选中需要改变字符间距的文字。3、在选中的文字上点击右键,打开下拉菜单。4、在下拉菜单中点击“字体”,...
详情>
提问时间:2020-06-29

你好机车哦是什么梗

指的是反应很慢,像老型的摩托车一样,或者是骂人的意思,不同的语气有不同的意思。机车主要是指问题很多、意见很多、很挑的意思。台湾是拥有机车的人较多,人多问题就多,所以就用机车来...
详情>
提问时间:2021-07-19

速龙740 配750ti显卡好吗

740的话带750TI比较合适。而且不光是性能问题。GTX760的功耗基本在200W左右。一般初期配的电源也顶不住。而750TI只有75W.。大部分机器可以不换电源直接更换显...
详情>
提问时间:2019-12-13

菠萝蜜过敏什么症状

菠萝蜜过敏会出现阵发性剧烈腹绞痛、呕吐、腹泻还有皮肤瘙痒、潮红等症状,结膜出血、呼吸困难也是常见的一种症状。菠萝蜜(拉丁学名:ArtocarpusheterophyllusL...
详情>
提问时间:2019-12-26

玛瑙产地是中国哪里

我国玛瑙产地分布也很广泛,几乎各省都有,著名产地有:云南、黑龙江逊克、辽宁、河北、新疆、宁夏、内蒙古等。玛瑙也作码瑙、马瑙、马脑等,是玉髓类矿物的一种,经常是混有蛋白石和隐晶...
详情>
提问时间:2019-10-06

网调是什么意思呢

网调是网络调查的意思。网络调查,又称在线调查。是指通过互联网及其调查系统把传统的调查、分析方法在线化、智能化。其构成包括三个部分:客户、调查系统、参与人群。拓展:1、随着信息...
详情>
提问时间:2019-10-26

甲子园意味着什么

甲子园意味着是日本最富盛名的高校棒球大赛(全日本高中生参与的棒球赛)。甲子园球场完工于大正13年(1924年)8月1号,该年为甲子年,因此命名为甲子园大运动场。同年,第10届...
详情>
提问时间:2020-01-13

王秋儿献祭后霍雨浩多少级

王秋儿献祭后霍雨浩魂力等级达到了70级,并前往邪魔森林去猎取第七魂环。王秋儿,唐家三少所著异世大陆类玄幻小说《斗罗大陆Ⅱ绝世唐门》及其衍生作品中的女角色,本体为星斗大森林的帝...
详情>
提问时间:2020-07-09

男人吃生蚝怎么样

1.生蚝外的糖本Glycogen。生蚝壳的紧紧闭合必要极大的气力,那气力来自于生蚝外的糖本。人类吃生蚝后,糖本会蕴藏于肝外为身体提供能量,糖本不但可缓解肝病患者的疲劳状况,对...
详情>
提问时间:2019-04-10

什么是刮宫片检查

刮宫片检查是对性激素的反应、有无排卵、有无结核等症状的综合检测,指操作时先刮颈管再刮宫腔,将刮出物分别送病理检查,查看是否有子宫内膜癌以及其他恶性宫颈肿瘤。刮宫是指刮取子宫内...
详情>
提问时间:2020-03-16

拍摄用光有哪些

摄影用光包括正面光、侧面光、逆光、项光、脚光等,需要在具体拍摄时灵活运用,摄影用光可以加强画面的空间感和立体感,能够创造氛围、烘托主题,使作品具有感染力。摄影一词是源于希腊语...
详情>
提问时间:2020-04-15