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冬季减肥计划 一月练出魔鬼身材计划

一顿小皮锤
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不要总羡慕模特或明星们的魔鬼身材了,你要知道他们为了美丽也付出了惨烈的代价。冬季怎样瘦身?不控制热量不流汗耗能,身体代谢和循环不旺盛,怎么能消耗热量燃烧脂肪?网专门为你们准备了魔鬼减肥计划,只要你有恒心,按计划减肥,相信一个月后你也会拥有魔鬼般迷人身材。

第一周:戒油戒荤戒辛辣

第一周是需要清理肠毒改善口味的一周,在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物,因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式,荤腥类的食物在这一周内禁止食用,但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生,这一周要避免吃这些食物,尽量清淡为好。

推荐菜谱:水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包

早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包,也可以是粗粮小馒头,吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物,温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包,晚餐则是素的海带汤和青菜,蔬菜的品种可以随意换,尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。

第二周:均衡营养促代谢

通过第一周的排毒清肠,你会发现自己身体轻松了许多,排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物,同时除了青菜,你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果,但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了,控制饥饿感将成为成败关键。

推荐食谱:水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋

早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水,因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿,所以中餐需要准备水煮鸡丝,把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用,搭配烫青菜吃到7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩,不要加炼乳和沙拉酱,原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦,坚持一周体重可以减少5-7斤。

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一顿小皮锤 2023-04-19 22:57:18
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问:糖化在衣服上能洗掉吗

答:
答:糖化在衣服上能洗掉,先倒一碗热水,把衣服上粘糖的部分放进碗里泡一下,糖便融化到热水里了,这样便达到去除的目的。如果粘到的是口香糖,可以将衣服装进塑料袋里,再放进冰箱冷冻室里,半小时后取出来,口香糖一揭就掉。如果家里没有冰箱,也可以这样做,用白醋把粘口香糖的地方浸湿,稍等一会儿,用刀片轻轻一刮就掉了。用汽油也可以,汽油可以融解口香糖。
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