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夏季最有效的女性减肥膳食

注定沧桑
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夏季减肥,成为现代众多女性的一种艰巨的任务。其中,很多女性会在饮食上做起,或节食、只吃素、少餐等。可是有些女性却是怎么也减不下来。下面小编给你介绍一种女性健康膳食最佳模式,助你有效健康的减肥。

人体的能量主要来源碳水化合物,而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。

科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,另外的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式:

甲:油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重

乙:油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=减肥不难看出,适宜于肥男胖女的当是乙种食谱,而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食,各取所需,皆大欢喜。

下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的膳食最佳模式———“一至七”饮食模式,即每天一个水果,两盘蔬菜,三餐Oslim90,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯开水、茶水或汤水。

一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三餐:每天三餐前吃对健康减肥大有裨益。

四碗粗饭:每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物:每天吃任何动物的肉50克,当然最好是瘦肉,任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。

六种少量调味品:酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C、减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。

七杯开水、茶水和汤水:每天喝水不少于7杯,以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

人的体胖其实与个人的饮食密切相关。如果不注意饮食搭配或健康饮食方法,加上缺乏运动,就很容易导致肥胖。如果你正为减肥而烦恼,先从饮食上做好吧。可以试用以上分享的目前最流行有效减肥膳食和减肥方法,希望能够帮助到你。

注定沧桑 2023-05-12 08:38:44
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问:10月中旬去香格里拉合适吗

答:
答:10月中旬去香格里拉合适,属温带和寒温带季风气候(河谷地区属北亚热带季风气候),年平均气温5.4℃,年均降雨量268-945毫米,无霜期129-197天。春夏是前往香格里拉旅游最好的季节,气温适中,草甸上繁花似锦,景致迷人。

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