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大雪节气到 推荐三款养生美食

微笑面對未來
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时间过得真快,又到大雪节气了,大雪的意思就是温度更低,鹅毛大雪的天气会逐渐的增多,那么大雪节气该如何养生呢?养生从饮食开始,大白菜、大红萝卜缨和大葱都非常适宜大雪节气食用。

一、大红萝卜缨:嫌阳光弱,大红萝卜缨补钙

大雪节气的到来,标志着秋冬季节交替正式开始,这是时节阳光微弱,人体受寒冷气温的影响,生理功能和食欲均会发生变化。所以,要适当调整日常的饮食,保证身体充足的钙源,让冬天过得暖洋洋。

钙是构成骨骼的主要成分,被誉为人体的生命金属。冬季日照的时间减短,会影响维生素D的形成,天冷人体尿量增加,无机盐随尿液排出的量也增多。人体往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素,因此,应该及时予以补钙。

很多人认为买来的大红萝卜削掉萝卜缨是顺理成章的事,但萝卜缨是含钙量最高的蔬菜,非常适合缺钙的人群,尤其是女性朋友。以号称补钙作用很好的大豆为例,每100克大豆的含钙量大约是在191毫克左右,但是每100克红萝卜缨的含钙量则是350毫克,钙含量几乎是大豆的一倍。在食品营养元素表中,每100克红(胡)萝卜缨含钙350毫克,排在所有蔬菜含钙量的第一位,小萝卜缨含钙238毫克,青萝卜缨含钙110毫克,也在含钙排行榜中名列前茅。

萝卜缨和很多蔬菜一样,维生素易流失,最好是焯一下凉拌着吃。一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K,以及55%的维生素C和27%的叶酸,和10%的钙和锰。

二、大白菜:皮肤干,大白菜护肤养颜

大雪节气期间空气特别干燥,冷冷的寒风让不少朋友的皮肤开始出现干燥的情况,不少上班族到了单位之后,又关在开着暖气的空调间里,皮肤的水分也相应地流失得更快。对于爱美的女性来说,大白菜不仅是有营养的补品,而且冬季吃还有护肤养颜的效果。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能。

微笑面對未來 2023-05-13 11:51:55
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问:9岁的标准体重是多少斤

答:
答:9岁儿童的身高在125厘米到135厘米左右,体重在25千克到35千克之间是属于正常的范围。这个时候孩子已经度过了少儿期,基本已经马上要进入青春期了,一定要注意正常的保持营养的供应,注意孩子正常饮食,不要挑食,注意营养的均衡。同时在青春期孩子生长需要比较多的营养物质,可以适当的多补充一些微量元素,可以每天吃点钙片。
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七夕节的由来 2021-11-14

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