三伏哪一伏最热

俗话说：“冷在三九，热在中伏。”所以说三伏天的三伏里面中伏是最热的。

三伏天就是从夏至日开始往后数，数到第三个庚日便开始入伏，庚日是古代中干支纪日法中带有庚字的那一天。

因为庚日的日期是有变化的，所以每年入伏的日期并不是很固定，不过入伏的日期一般都是在7月11日至7月21日之间。

一般来说，每一个庚日相差十天，中伏的天数不是很固定，在夏至到立秋之间有四个庚日的时候，中伏就是十天，而夏至到立秋有五个庚日的时候，中伏就是二十天。

三伏天需要注意什么

三伏天后，天气高温、闷热、湿气重，让人感到胸闷、烦躁，所以保持一个好心情十分重要。

一般来说，夏季要顺应季节特点，因为从立夏开始，人体内的阳气开始不断向外扩散，养生的重点在于养阳气，但是需要注意的是养阳气的同时也不要忘记养阴。

三伏天之后，天气炎热，所以要注意养生。这个时候，建议晚睡早起，平时多加一个午休，保证一天七个小时的睡眠时间。