炎炎夏日如何帮小孩补水？

炎热夏季到了，家长们是如何给自家的孩子更全面的保护，这成为了众多家长们十分关注的热点问题。水是人体中最重要的东西，各种营养物质的运输，和物质的代谢，生理活动都离不开水的参与。这时，大人都还可以知道自己渴了就要喝水，喝什么水，需要喝多少水，但是小孩呢？他们还小，不明白这些，所以这时就需要家长们多了解一下这方面的知识了，才能明白小孩的生理需求。

（一）补什么水？

目前市场上小儿饮用水品种繁多，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，不用消化就能为人体直接吸收利用，纯净的白开水最容易解渴，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。

现在城市家庭绝大多数都在用饮水机，长时间饮用纯净水，对孩子身体健康不利，因为它进行了多次净化，虽然纯净，但是在过滤杂质的同时，把水中本来存在的对人体有益的矿物质也滤掉了，这样一来，人在喝水的时候就不能像饮用自来水一样补充人体必需的矿物质。

现有无数调查资料显示，目前小儿的体重呈两极发展态势，不是太胖就是太瘦。据分析，喝饮料过多是重要因素之一。食欲旺盛而大量喝饮料的孩子因热量摄入过多而引起肥胖；一些食欲差的孩子则由于喝饮料影响正餐，因热量摄入不足而导致消瘦。任何含糖饮料或机能性饮料都不如白开水对身体健康有益，对于肥胖儿童来说，则最好不要喝饮料。这是因为会减慢肠胃道吸收水分的速度。饮料中过量的人工色素在体内积蓄会干扰多种酶的功能，色素沉附在儿童柔嫩的消化道黏膜上，极易引起消化不良。

（二）补多少水？

除母乳喂养外，婴儿每天每公斤体重20~30毫升水，1~3岁幼儿每天每公斤体重30~40毫升水。炎热季节略多，寒冷季节略少些。也可根据孩子尿色来判断，正常尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深黄，则表示需要多补充一些水了。建议给孩子喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升。

（三）什么时候补水最好？

1.清晨起床饮一杯温热的白开水。

2.在两顿饭期间适量饮水，最好隔1~2小时喝一杯。

孩子永远是父母的心头肉，掌上宝，在炎热的夏天里，为了能让小孩子乖乖地多喝一点水，免得渴了，使出各种“善意的谎言”或是各种糖果诱惑。其实，在了解了“什么时候给小孩补水，要补什么水，多少水”这些问题之后，明白在适合的时候让小孩补充水分才是正确，这样也可以保证小孩子在夏天里也可以水水的。