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炎炎夏日如何帮小孩补水?

特立独行的兔子
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炎热夏季到了,家长们是如何给自家的孩子更全面的保护,这成为了众多家长们十分关注的热点问题。水是人体中最重要的东西,各种营养物质的运输,和物质的代谢,生理活动都离不开水的参与。这时,大人都还可以知道自己渴了就要喝水,喝什么水,需要喝多少水,但是小孩呢?他们还小,不明白这些,所以这时就需要家长们多了解一下这方面的知识了,才能明白小孩的生理需求。

(一)补什么水?

目前市场上小儿饮用水品种繁多,从健康的角度来看,白开水是最好的饮料,它不含卡路里,煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,不用消化就能为人体直接吸收利用,纯净的白开水最容易解渴,有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能增进机体免疫功能,提高人体抗病能力。

现在城市家庭绝大多数都在用饮水机,长时间饮用纯净水,对孩子身体健康不利,因为它进行了多次净化,虽然纯净,但是在过滤杂质的同时,把水中本来存在的对人体有益的矿物质也滤掉了,这样一来,人在喝水的时候就不能像饮用自来水一样补充人体必需的矿物质。

现有无数调查资料显示,目前小儿的体重呈两极发展态势,不是太胖就是太瘦。据分析,喝饮料过多是重要因素之一。食欲旺盛而大量喝饮料的孩子因热量摄入过多而引起肥胖;一些食欲差的孩子则由于喝饮料影响正餐,因热量摄入不足而导致消瘦。任何含糖饮料或机能性饮料都不如白开水对身体健康有益,对于肥胖儿童来说,则最好不要喝饮料。这是因为会减慢肠胃道吸收水分的速度。饮料中过量的人工色素在体内积蓄会干扰多种酶的功能,色素沉附在儿童柔嫩的消化道黏膜上,极易引起消化不良。

(二)补多少水?

除母乳喂养外,婴儿每天每公斤体重20~30毫升水,1~3岁幼儿每天每公斤体重30~40毫升水。炎热季节略多,寒冷季节略少些。也可根据孩子尿色来判断,正常尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深黄,则表示需要多补充一些水了。建议给孩子喝30摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好,但不宜多喝,每天摄入量应控制在一杯左右,最多不要超过200毫升。

(三)什么时候补水最好?

1.清晨起床饮一杯温热的白开水。

2.在两顿饭期间适量饮水,最好隔1~2小时喝一杯。

孩子永远是父母的心头肉,掌上宝,在炎热的夏天里,为了能让小孩子乖乖地多喝一点水,免得渴了,使出各种“善意的谎言”或是各种糖果诱惑。其实,在了解了“什么时候给小孩补水,要补什么水,多少水”这些问题之后,明白在适合的时候让小孩补充水分才是正确,这样也可以保证小孩子在夏天里也可以水水的。

特立独行的兔子 2023-02-06 02:40:35
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问:紫苏是什么

答:
答:紫苏既是一种香料,也是一种具有食用功效的食品,主要用于药用、油用、香料、食用等方面。其叶、梗、果均可入药,嫩叶可生食,做汤,茎叶可腌渍。同时紫苏叶具有解表散寒,行气和胃的功效。紫苏子有镇咳平喘,祛痰的功能,人们常用来治疗各种疾病。
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