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​产后减肥有哪些好的方法

执笔断江山
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妈妈经过十月孕育宝宝后身形产生了很大的变化,从产前的苗条身段经过孕期,为了给体内的宝宝提供更充足的营养,而增加各种营养高热的餐点和高油高脂高热的食物。而且孕晚期准妈妈由于体内婴儿较大,造成准妈妈运动不便,减少了进行体育运动的机会和能力,更会使准妈妈身体向肥胖发展,这样对准妈和体内婴儿的健康都非常不利。所以在孕期要注意饮食搭配和适当的合理的体育运动!这样才会利于宝宝的成长和保证准妈妈的身体健康! 

母乳喂养定能减肥

一向很关注自己体重的瑞蕊之所以心甘情愿选择做“奶牛妈妈”,除了出于对

宝宝的健康考虑,还有一个重要原因,是因为她听说哺乳可以减肥。

月子期间,瑞蕊对任何食物都来者不拒。除正常三餐外,疼爱孙子的婆婆还给她额外加了各种高热量小餐、小点。虽然瑞蕊心里有点担心,但朋友告诉她 “哺乳可以减肥”的坚决语气,让她放松了“警戒”。

3个月后,哺乳并没有帮助瑞蕊减掉怀孕时多长的肉,反而又平白无故地多出了十几斤。这让瑞蕊好不后悔。

事实上:提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物,其次喂奶还可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养量大,新妈妈本来就会吃得比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,这样不但不能达到瘦身的目的,反而会使脂肪更 多地堆积。

那么孕妈咪要如何减肥?是节食然后再拼命地运动吗?节食会使身体的新陈代谢率降低,到最后反而流失肌肉,而不是减去脂肪,而且体力也会因此下降,所以每天摄取的热量最低不可超过1200卡,哺乳的妈妈必须再加上500卡,一周以减重0.5至1公斤为佳,如此一来,虽然不是短时间减去很多重量,但减去的总体体重反而较大,而且不易复胖。

不过一天1200的热量是最低门槛,人体如果没有摄取到这个限度,会有生命危险!周辉政医师表示,妈咪仍应视自己的活动量,每天摄取约2000-2300卡热量(喂母乳的妈妈则需再增加500卡,同时每周运动2至3天,每次运动维持30到45分钟,才会有最好的减肥效果。

母乳喂养对妈妈和宝宝有着异曲同功的效果,既能充分保证宝宝对营养成分的摄入需要,又是最天然和安全的健康乳品。而且母乳喂养可以消耗妈妈过多的脂肪,并对妈妈有乳腺健康有着很好的作用。坚持母乳喂养会让妈妈较短期内恢复至孕前状态,宝宝们也一定会更加健康快乐!

执笔断江山 2023-02-04 14:31:30
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问:长征跨越了多少个省市

答:
答:长征共跨越12个省份:福建、江西、广东、湖南、广西、贵州、四川、云南、西康、甘肃、青海和陕西。长征是人类历史上的伟大奇迹,中央红军共进行了380余次战斗,攻占700多座县城,红军牺牲了营以上干部多达430余人,平均年龄不到30岁,共击溃国民党军数百个团,期间共经过14个省,翻越18座大山,跨过24条大河,走过荒草地,翻过雪山,行程约二万五千里,红一方面军于1935年10月到达陕北,与陕北红军胜利会师。1936年10月,红二、四方面军到达甘肃会宁地区,同红一方面军会师。红军三大主力会师,标志着万里长征的胜利结束。
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磁石为什么吸铁 2020-07-16

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