aiLabel:

室外超简单减肥健美操有哪些

跟过去说拜拜
好评回答

肥胖,是现在人们比较难以控制下来的,如果身体这个时候开始发生肥胖现象的话,我们都知道,这个身体肥胖的人比身体苗条的人更容易得病,特别是一些高血压,高血脂等疾病,身体肥胖的人患病的几率是很高的,所以说很多女性在身体肥胖的时候就会想到这个健美操,但是健美操要到室外跳才更放松,下面我们来看看几款这个室外简单的健美操。

生活方面的质量越来越好,很多人对于减肥的方式也是很有要求了。减肥健美操是近几年很火热的一种减肥方式,因为减肥健美操可以让身体出现的曲线美,但不不会伤害身体中的部位。

练习一:水平仰卧举腿练习,将手放在头下或置于体侧,高抬双腿尽量与躯干角度缩小,采取快起慢落的方法,每组做20-40次,以每分钟30次左右的频率,每分钟约消耗6-7卡的能量。

练习二:水平仰卧起坐练习,将手放在头下,两腿弯屈与伸直交替进行,上体尽量靠近大腿,每组20-40次,频率不变,所消耗的能量同练习一。

练习三:做水平仰卧起坐练习,将头部向下倾斜17度左右,每组做20-30次,频率不变,每分钟约消耗8-9卡的能量.

练习四:采取斜面练习法,将一长凳靠墙或其它物体,坡度约20度-30度,两手握住头上长凳两边,然后做举腿练习,每组15-20 次,频率每分钟20次左右,每分钟约消耗7-8卡的能量。

练习五:水平仰卧,以臀部为支点做折叠运动练习,两臂伸直手角及背,每组10-20次,频率每分钟约30次,每分钟约消耗10-11卡的能量。

练习六:悬垂举腿练习,两腿尽量高抬,采取区别对待的原则,完不成的可给予助力,每组做5-10次,每分钟约消耗4-5卡能量。

以上为大家推荐了几款这个健美操,是不是感觉很简单,如果感觉简单,并且自己身体比较肥胖的话,那么就可以及时的选择以上的方法来给自己及时的减肥,减肥的时候还要记得从饮食生活上来给自己改善,光是锻炼让是不够的,减肥的时候可以多吃点高纤维的食物,而脂肪含量高的食物最好是不要吃,吃了减肥会失败,并且脂肪含量高的食物对身体也不好。

跟过去说拜拜 2023-06-11 08:03:14
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:摩托车化油器混合比怎么调

答:
答:汽油与空气的比例即为混合比。但正常的混合比是由健康的燃烧系统和点火系统支撑,光化油器的一个零部件的损坏就会影响化油器的混合比。一般来调整混合比的车辆都是可以正常行走的,所以可以排除点火系统的所有故障(进气口堵塞,进的空气少,汽油多会导致混合比偏浓)。当气眼无堵塞,化油器的油面正常,油针正常时,先热机3分钟确定机器无负荷。再用一字改刀或短锯条左右扭动混合比螺丝,直到发动机平衡。

相关推荐

ogg是什么格式的文件

Ogg是一种音频压缩格式,类似于MP3等的音乐格式。Ogg是完全免费、开放和没有专利限制的。Ogg文件格式可以不断地进行大小和音质的改良,而不影响旧有的编码器或播放器。OGG...
详情>
提问时间:2020-07-06

收到红字发票怎么申报

一般纳税人取得红字增值税专用发票后应与《开具红字增值税专用发票信息表》一并作为记账凭证。红字增值税专用发票并不用于抵扣增值税进项税额,无需认证。该笔红字发票上的税额需要做进项...
详情>
提问时间:2019-12-10

葡萄糖是生物大分子吗

葡萄糖不是生物大分子。葡萄糖,有机化合物,分子式C6H12O6。是自然界分布最广且最为重要的一种单糖,生物大分子一般是指蛋白质、核酸、多糖这类物质,所以葡萄糖不是生物大分子。...
详情>
提问时间:2021-10-28

息忘川厉害吗

息忘川属于厉害的类型,它是一个非常强大的法术攻击鬼属性妖灵。它从获取难度上就非常高,可以造成大量的法术攻击力伤害,并且持续增加法术伤害。...
详情>
提问时间:2019-09-09

油条的做法

油条的做法:1、把泡打粉、小苏打和盐用温牛奶化开,和面粉一起和好揉匀。2、再倒入少许植物油,揉到光滑,盖上盖子放在常温下一夜(注意不能放进冰箱)。3、次日早上,把面放在抹了油...
详情>
提问时间:2020-08-01

肖战斗破苍穹第几集出现

肖战斗破苍穹第四集出现,肖战饰演的是斗破苍穹中的,林修崖。肖战,1991年10月5日出生于重庆,中国内地男演员、歌手,毕业于重庆工商大学。2015年,被浙江卫视燃烧吧少年节目...
详情>
提问时间:2020-07-25

四五级风有多大

风力是指风吹到物体上所表现出的力量的大小。一般根据风吹到地面或水面的物体上所产生的各种现象,把风力的大小分为13个等级,最小是0级,最大为12级。陆地上出现的风力一般多在0-...
详情>
提问时间:2019-04-08

塞外江南是哪里

塞外江南说的是伊犁河谷。伊犁河谷位于中国新疆维吾尔自治区西北角包括伊宁市、尼勒克县、新源县、巩留县、特克斯县、昭苏县、察布查尔县、霍城县。伊犁河谷北、东、南三面环山,北面有西...
详情>
提问时间:2020-12-21

电脑开机黑屏无信号怎么回事

电脑开机黑屏无信号是因为可能被病毒入侵了,或者电脑主机与显示器之间的数据线连接松动以及显示器处的VGA接头和主机处的VGA街头松动。处理办法:开机时按f8键进入带网络连接的安...
详情>
提问时间:2019-11-04

大凉山在哪个省哪个市

大凉山四川省凉山彝族自治州,是大雪山的支脉。东北-西南走向。海拔2,000∼3,500米,个别高峰近4,000米。山地西侧美姑、昭觉一带为山原,丘陵起伏,顶部浑圆平坦,林牧业...
详情>
提问时间:2020-07-10

华为nova青春版怎么录屏

开启录屏功能方法有多种:1、快捷开关录屏从状态栏处向下滑动,然后点击屏幕录制按钮启动录屏功能。2、按键录屏非锁屏状态时,同时按住音量上键和电源键(2S左右)启动录屏功能。3、...
详情>
提问时间:2020-06-10

陕西家乡的风俗有哪些

1、陕西家乡风俗:社火在陕西,社火是芯子、高跷、竹马、旱船、狮子、龙灯等的通称,是一种靠扮演、造型、技巧取胜的艺术。它通过各种高难度的动作和严密的构思,让演员扮演成历史人物和...
详情>
提问时间:2020-05-09

vivoy85怎么恢复出厂设置

vivoy85恢复出厂设置的方法:1、唤醒手机屏幕,进入到到手机主屏上面。2、找到手机上的设置软件,点击进入到设置后台。3、在设置页面中找到高级设置这个选项,点击进入。4、找...
详情>
提问时间:2020-07-16

b超7周 孕酮是多少正常

b超孕7周的血孕酮值正常范围是76.4±23.7nmol/L,孕酮正常值范围是52.7-100.1nmol/L。孕酮又称孕酮激素、黄体激素,是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激...
详情>
提问时间:2020-02-07