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教你晚餐怎样吃 有减肥效果如何减肥

冰清一洁
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晚餐不当是引起多种疾病的罪魁祸首,一些常见慢性疾患正是由于长期不良的晚餐习惯造成的。晚餐究竟应该怎样吃呢?

一、晚餐要早吃

晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物里,含有大量的钙质,在新陈代谢进程中,有一部分钙被小肠吸收利用,另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常在餐后4~5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时人入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。

二、晚餐要素吃

晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。但在现实生活中,由于有相对充足的准备时间,所以大多数家庭晚餐非常丰盛,这样对健康不利。摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质,刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。大量的临床医学研究证实,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍,而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。

冰清一洁 2023-04-17 08:06:59
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问:猫爪杯有什么特别

答:
答:星巴克猫爪杯是星巴克于2019年2月26日在门店发售的一款粉色猫爪双层玻璃杯。猫爪杯的特别之处:杯子的内壁被做成了猫爪子的样子,当带有颜色的饮料注入杯子后,猫爪会随着饮料“实体化”变的更加清晰。因“猫爪杯“造型的独特,引起了不少网友的抢购。

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