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地中海饮食搭配7个关键词

枕下悲绪
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地中海饮食是世界上最健康的饮食搭配,这种饮食结构有着鲜明的搭配特点,比如橄榄油、低脂、葡萄酒等。这样养的饮食搭配对多种疾病有很好的预防作用,是世界公认的最健康饮食。要想了解其中的养生之道,不妨牢记下面这7个关键词。

对地中海饮食的兴趣缘于早期的流行病学研究,发现地中海盆地的居民冠心病患病率比西方国家居民低。地中海传统饮食包括:水果、蔬菜、干果、末精制的谷类,食用的油类主要是橄榄油,很少食用饱和脂肪酸(动物脂肪)和奶制品,摄入适量的鱼肉和禽肉,适量饮用果酒。

关键词1生吃

蔬菜是地中海饮食的主体。地中海地区的人们,使用橄榄油、柠檬、香料和大蒜当调料,将蔬菜色拉做成令人垂涎欲滴的美食。

他们进食的蔬菜和水果量,比抗癌机构推荐的至少多一倍,因此得到了大量有益健康的纤维素,以及重要的抗氧化成分。而且,生吃蔬菜最有利于保存食物中的营养素、降低血糖生成指数、减少自由基。

枕下悲绪 2023-05-13 03:02:16
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问:怎么打开bios设置

答:
答:按下电源键开机或重新启动,多数电脑会出现品牌LOGO界面,会提示进入BIOS的按键。BIOS是英文"BasicInputOutputSystem"的缩略词,直译过来后中文名称就是"基本输入输出系统"。其实,它是一组固化到计算机内主板上一个ROM芯片上的程序,它保存着计算机最重要的基本输入输出的程序、开机后自检程序和系统自启动程序,它可从CMOS中读写系统设置的具体信息。其主要功能是为计算机提供最底层的、最直接的硬件设置和控制。

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