aiLabel:

教你减肥后保持不反弹的计划表计划

难过时我会记得笑
好评回答

肥胖要对症下药,才能达到良好的减肥效果,切忌盲目减肥。好不容易瘦下来,可没过多久居然出现了反弹,如何是好?减肥不反弹是减肥者最关注的。有减肥经验的人都知道,减肥其实不难,最难是维持减肥成果。想要减肥不反弹,那么你就要学会这些诀窍了!

为何减肥会反弹?

1、用了错误的减肥方式,减去的是水分而非脂肪,只要一停并补充水分,体重自然会重新上升,这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是,不仅减肥成果付之东流,对身体还会造成极大伤害,比如电解质紊乱等

2、没达到减肥周期。脂肪是有记忆的,它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目的,就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。

3、最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸,暴饮暴食,从不运动,吸收的能量消耗不出去,怎么可能不再长胖。

减肥最易反弹的人群有哪些呢?

1、快速减肥者:这些人希望在短时间内达到快速减重的成效,往往采用腹泻的办法,水分丧失而脂肪依然存在,不仅达不到减肥的目的,反而容易反弹。

2、遗传性肥胖一族:先天带有肥胖基因,虽然相信“人定胜天”,但需要付出比别人更大的努力。

3、盲目减肥未找出原因者:肥胖的类型有很多,如单纯性、病理性等等,只有对症下药,才有可能达到良好的减肥效果,切忌盲目减肥。

教你减肥不反弹的6个诀窍

1、多吃易饱胀食物对抗饥饿

美食当前垂涎欲滴,饥饿更加难耐,什么减肥瘦身计划,先摆一边吧!大快朵颐一番!过瘾!于是,惨了!磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示,最能成功控制体重者,即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、草本曲纤类、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感,而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。

2、运动适度

快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳,这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒,不可半途而废,即使不能每日锻炼,但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”,指的是最好能做到稍微流汗,一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。

难过时我会记得笑 2023-04-19 00:48:37
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:按察使和布政使哪个官大

答:
答:1、从权利上来看,正常情况下当然是布政使的权力大,但是按察使掌管司法,是可以弹劾布政使的。2、从官品来说,布政使从二品,比按察使的正三品稍高。3、清朝时候布政使又叫藩司或者东司,管一省行政,财政以及州县官员的人事安排。4、按察使又叫臬司或者西司,管一省的司法和武装力量。5、两者同一级别。布政使略占上风。6、布政使相当于省长,按察使相当省高等人民法院院长。7、巡抚相当于省委书记。

相关推荐

交通肇事怎么判刑

交通肇事罪是指行为人因违反交通运输管理法规,导致发生重大交通事故,致人重伤、死亡或者公私财产遭受重大损失的情形。依照我国刑法,处三年以下有期徒刑或者拘役;交通运输肇事后逃逸的...
详情>
提问时间:2020-07-07

什么是楚式青铜剑传统制作技艺非遗项目的传承人

李安民是楚式青铜剑传统制作技艺非遗项目的传承人,李安民,男,汉族,山西省大同市城区人,2017年12月28日,入选第五批国家级非物质文化遗产代表性项目代表性传承人推荐名单。青...
详情>
提问时间:2020-12-04

柳兰花全世界有几处

在内蒙古锡林郭勒大草原的深处,开放着一种美丽而神奇的花,因其枝叶象柳,花似兰,名其曰柳兰花。据说这种花目前在世界上只有两处,一处在英国,有一亩多,另一处就是在锡林郭勒盟的灰腾...
详情>
提问时间:2019-09-23

富士s1000fd是单反吗

富士s1000fd不是单反,而是像素还不错的数码相机。画质上S1000fd继续保持了富士相机高饱和度、高对比度的特色,12倍光学变焦和1000万有效像素的长焦机型适合于家庭用...
详情>
提问时间:2020-04-15

二个月婴儿正常体重多少算正常值

二个月婴儿正常体重:男宝宝5.95kg左右,女宝宝5.49kg左右。出生两个月的宝宝的体重与其出生时的体重相关,其正常体重可经公式推断得出,如6个月以内的宝宝体重为,出生体重...
详情>
提问时间:2020-02-10

什么时候日食

当太阳距地球的距离是月球距地球的距离的400倍的时候,就会发生日食。日食,又叫做日蚀,是月球运动到太阳和地球中间,如果三者正好处在一条直线时,月球就会挡住太阳射向地球的光,月...
详情>
提问时间:2020-07-03

没拆封的香油过期能吃吗

已过保质期的东西尽量不要食用,也不建议使用,不要拿身体健康当试验品。香很容易保存,在室温而且阴凉处保存能贮备一年之久,过期的香油会出现异味。如果是外观和味道上都没有什么异样,...
详情>
提问时间:2021-04-07

11朵玫瑰花语是什么意思

11朵玫瑰花语:一心一意的爱。11朵玫瑰象征一生一世我爱你。十一朵玫瑰代表一心一意,我只属于你、一生一世只爱你一个、两个人永远相爱,永不分离、白头偕老。11多红玫瑰花语:爱她...
详情>
提问时间:2020-06-08

不锈钢碗用什么消毒柜

现在还有消毒不锈钢餐具。只要是用不锈钢制成的筷子,一般说是没有毒的。和普通餐具一样消毒,不要和盐、碱厂时间接触即可。可以放进消毒柜内消毒。通过紫外线、远红外线、高温、臭氧等方...
详情>
提问时间:2020-03-06

剃须泡沫能过火车安检吗

剃须泡沫如果是自喷压力容器罐只能带不超过120毫升上火车。根据《铁路进站乘车禁止和限制携带物品》中第六条规定,请勿携带以下危害列车运行安全或公共卫生的物品:可能干扰列车信号的...
详情>
提问时间:2020-03-10

高铁补票和原价一样吗

高铁补票和原价一样。但是在高铁上补票后,是没有座位的。并且补票需要手续费,如果旅客在出站口补票,需要补齐区间的差价和原车票超出区间票价的50%。高铁补票的注意事项:旅客丢失车...
详情>
提问时间:2021-08-12

防晒霜用清水能洗干净吗

防晒霜用清水不能洗干净,有些防晒霜是防水防汗的,必须要卸妆才可以,其他的防晒其实还是用洗面奶洗一遍更加妥当,不然会有残留会堵塞毛孔。防晒产品残留在肌肤上会加重皮肤的负担,造成...
详情>
提问时间:2019-10-09

淮山鸡汤可以加什么一起煲汤吗

淮山鸡汤可以加枸杞子、红枣、西洋参、莲子、杏仁、核桃等等一起煲汤,淮山鸡汤是一道美味的菜肴。做法:1.鸡挖去内脏后斩成小块备用。2.淮山、胡萝卜都去皮,切成块状。3.把上面所...
详情>
提问时间:2020-08-19

瓜子皮什么垃圾

瓜子壳是湿垃圾。即易腐垃圾,是指食材废料、剩菜剩饭、过期食品、瓜皮果核、花卉绿植、中药药渣等生物质生活废弃物。湿垃圾的投放中,纯流质的食物垃圾,如牛奶等,应直接倒进下水口;有...
详情>
提问时间:2020-07-08