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平板支撑有哪些动作要领 盘点平板支撑的动作要领

没了对象省了流量
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1、前臂承重,前臂承重不是要求简简单单的把前臂放在地上,而是要求肱三头肌主动收缩,使前臂给地面一个对抗力来分解肘关节的压力。

2、肩的位置:通常要求肩胛骨下沉,斜方肌下束收缩,同时肩胛骨保持一个适度外展的姿态,要保证后背平直。

3、头的位置:保持平直,抬头极容易造成塌腰和肩部不适。

4、腰腹的姿态,正确的姿势是腰椎尽量平直,骨盆中立位,腹肌收缩承重。

没了对象省了流量 2022-09-21 09:42:06
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问:指甲油弄身上怎么洗掉小窍门

答:
答:第一步,把沾到指甲油的衣服放在桌面上,铺平。第二步,拿一瓶卸甲水,涂抹在衣服沾到指甲油的部分,等待卸甲水溶解掉指甲油。第三步,找一把不用的牙刷用力的刷有指甲油的地方。第四步,用清水仔细的边揉边清洗,拧干后再铺平。第五步,再用卸甲水溶解一下没有洗干净的指甲油,然后再用清水洗。这样沾到指甲油的衣服部分一般都能弄干净了。第六步,最后把衣服晒干就可以了。

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