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平板支撑有哪些动作要领 盘点平板支撑的动作要领

没了对象省了流量
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1、前臂承重,前臂承重不是要求简简单单的把前臂放在地上,而是要求肱三头肌主动收缩,使前臂给地面一个对抗力来分解肘关节的压力。

2、肩的位置:通常要求肩胛骨下沉,斜方肌下束收缩,同时肩胛骨保持一个适度外展的姿态,要保证后背平直。

3、头的位置:保持平直,抬头极容易造成塌腰和肩部不适。

4、腰腹的姿态,正确的姿势是腰椎尽量平直,骨盆中立位,腹肌收缩承重。

没了对象省了流量 2022-09-21 09:42:06
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问:醒酒汤的配方

答:
答:醒酒汤的配方:绿豆芽100克、蒜5克、葱5克、盐2克、白胡椒粉2克、生抽2克。醒酒汤的做法:准备蒜片,葱花。绿豆芽去根。锅中加水,倒入蒜片葱花。加入白胡椒粉,生抽,盐,倒入豆芽。大火煮沸即可出锅食用。醒酒汤即指能起醒酒作用的汤。过量饮酒会导致宿醉等后果,而酒后饮用醒酒汤则能有效避免或减轻因过量饮酒引起的不良状态。醒酒汤一般以酸辣或者酸甜为主,大多具有醒酒开胃,增进食欲等功效。
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家养螃蟹吃什么 2020-01-01

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