​孕妇如何正确的补钙

作为孕妇的你想的最多的肯定是怎么做才能让宝宝更好，首先想到的就是补钙了吧！身体拥有充足的钙才能发育的更好，怎么补钙就是最大的问题了，一怀孕就要每天吃很多的东西，认为吃得多了补得就多，也不是这样的，主要就是能合理的让身体吸收才的真的，不需要每天吃很多，如果你要是能在你准备要宝宝的时候就开始补钙的话，才是最好的。在整个怀孕期间要特别的注意补钙才行。补钙也不全是为了胎儿，也是为了母体。毕竟是两个人在吸收，那么，准妈妈们就来看看如何正确的补钙吧！

一、孕妇怎样补钙 少量多次补钙效果好

分量的相当的钙,分成几次补,要比一次大量补钙吸收效果好得多。孕妇补钙时,要选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服,喝牛奶也应遵循这样的原则,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

二、孕妇怎样补钙 选择理想的补钙时间:饭后、睡前

白天的补钙时间应是饭后两餐之间。人体的血钙水平在夜间很低，补钙吸收率更高，所以,晚上临睡前是理想的补钙时间。

三、孕妇怎样补钙 喝骨头汤不比牛奶好

很多人认为,骨头就是钙,喝骨头汤补钙效果好,其实这种观点是片面的。用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,远远不能满足孕妇补钙的需要,而且,肉骨头汤中脂肪量很高,不宜过多用来补钙,而牛奶不仅含钙量丰富,其钙质也非常适合人体吸收,除此之外,牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及营养成分,喝牛奶补钙是很好的选择。

四、孕妇怎样补钙 补充维生素D促进钙的吸收

维生素D是钙被机体吸收的载体,钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼吸收,因此,在补钙的同时,应适当的补充维生素D,多晒太阳可以促进维生素D在体内的合成,也可以选择富含维生素D的钙片进行补钙,吸收好又安全。

五、孕妇怎样补钙 补钙并非越多越好

孕妇补钙过量,会导致便秘等，所以孕妇补钙并非越多越好。

孕妇补钙,不可盲目,应充分的掌握以上补钙技巧,不仅要多吃含钙高的食物,还应注意补钙的吸收问题。

我们光把钙补进去了但对于吸收来说也是很重要的，补钙是否成功都在于吸收，所以，孕妇还要配合一些简单的运动，通过运动来帮助我们更好的吸收才行。希望每一个女人都能做一个合格的好妈妈。