锻炼怎么治疗高血压？

高血压是很常见的一种心血管的疾病，血压太高对患者的身体是很不好的，而且高血压是一种终身病，需要终身服用药物进行控制，但是除了药物控制和调理以外，日常的护理也是十分重要的，日常的护理包括饮食护理和锻炼的护理。饮食健康和适当的运动锻炼也是可以起到调理作用的，那么高血压病人适合做哪些运动呢？

１.气功

据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对患者有明显治疗作用。用气功治疗的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗，半年后约75%的人有效。

２.太极拳

打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。

３.散步

各种者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。

４.慢跑或长跑

慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有则不宜长跑，以免发生意外。

上文中了一些适合高血压病人进行的锻炼，患有高血压的病人，可以根据自己的实际的身体状况选择适合自己的锻炼的方式。高血压病人比较适合不激烈的运动，一些运动量比较大的运动时不适合的，这些运动反而会导致患者的血压升高。