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冬季饮食保健 老人吃饭要做7个讲究

春眠不觉晓
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吃饭虽然是平常事,但里面大有学问哦。尤其是对老年人的饮食保健来说,是非常重要的。那么冬季冬季饮食保健,老人吃饭要做那几个讲究呢?一起来了解一下吧。

吃早不吃晚

这里主要指晚饭。老人消化功能减弱,夜生活又比较少,晚上7点以后吃饭,和睡觉时间距离过近,食物无法消化彻底,会有腹胀、胸口堵等症状。吃太晚对老人脆弱的心脑血管也是一个考验。因此,建议晚饭最好在7点前吃完,利用饭后时间散散步、活动活动,让食物多消化。

吃清淡不油腻

清淡饮食,主要是指饮食要低盐、低脂、低糖。但不能为了清淡只吃蔬菜,要注意营养的均衡,多从瘦肉、牛奶、鸡蛋中摄入优质蛋白。

吃暖不吃寒

老年人对冷的抵抗力差,吃冷食可引起胃壁血管收缩,供血减少,并引起其他内脏血循环量减少,不利健康。

吃软不吃硬

老人咀嚼能力下降,粗糙、生硬的食物嚼不动、咽不下、不消化。所以,饭菜质地以软烂为好,可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。

吃慢不吃快

老人食管内壁的弹性减弱,如果进食速度太快,食管内壁不能适应突然挤压,严重时会造成食道损伤。而细嚼慢咽能减轻胃肠负担,加速食物消化,提高营养物质的吸收率。还对牙齿起到良好的“清扫自洁”,减少病菌的生长繁殖。

吃七八分饱

建议老年人每日三餐不可过饱,两餐之间可适当加一些零食。吃得过饱,会增加肠胃负担,使血液集中到肠胃,使心、脑等重要器官呈缺血状态,不利健康。

饭后要漱口

饭后漱口维护口腔健康的好习惯。漱口最好用温水,或者茶水。

老年人的身体机能渐渐弱化了,加上冬季天气寒冷,抵抗力也没有原来的好,以上我为老年人介绍的冬季饮食保健,大家可以学习一下哦。

春眠不觉晓 2023-05-11 13:29:27
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问:18650电池多少v

答:
答:18650电池的v数有以下:1、一种是普通锂电、锂离子,电压是3.0~4.2V,典型电压是3.7V。普通锂电、锂离子容量大,但放电电流小,主要用于一般场所,手电、充电宝,手机等。2、另一种是磷酸铁锂,2.4~3.7V,典型电压是3.2V。磷酸铁锂容量相对小一点,但放电电流大,主要用于大电流场所,如电动机,航模等。

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