冬至后怎么食补 立冬进补吃什么肉好

冬天的寒冷气候影响人体中枢神经系统，使人体的甲状腺激素、肾上腺激素等分秘提升，因此推动和加快蛋白、人体脂肪、蛋白质三大类热原营养元素分解，以增强人体的防寒水平，这个就导致人体热量流失太多。因而，冬季营养成分应以增强热量为主导。应适当多吃瘦肉、生鸡蛋、鱼种、奶类、豆类食品及含有蛋白质和脂肪食物。

少食生冷食物，却也不适合躁热，以问题为导向地吃一些滋阴潜阳，发热量相对较高的饮食合适，并且也可以多吃新鲜水果以防止维他命的欠缺，如：牛肉、乌骨鸡、草鱼，多饮豆桨、牛乳，多吃萝卜、蔬菜、水豆腐、黑木耳等。

立冬进补吃什么肉好

牛肉、鸽子肉、鱼类、牛羊肉等。羊肉性湿热可调胃防寒，特别适合在立冬之后服用，脂肪细胞与碳水化合物含量也会比猪肉和牛肉少的多，是冬季具备食补和防冻双向功效的好美味可口。俗话说得好“一鸽胜九鸡”，幼鸽肉的营养一直为大家认同，有壮体补肾壮阳、益脑补神、美容养颜等作用，且容易消化吸收，特别适合立冬之后服用。冬天虽是食补的好季节，但并不是所有人都适合吃太燥的肉类食品，而营养全面，脂肪率低鱼类就特别适合立冬之后食补服用。其蛋白含量为生猪肉两倍，且是优质蛋白质，人体吸收率高。次之，鱼类具备益智类、益脑等功效。

冬令进补常见问题

调整饮食搭配，控制血脂。冬天是寒冷的时节，户外运动降低，再加上冬令进补，很容易造成血脂增高。提议冬天应多吃些谷物、豆类食品、蔬菜水果、新鲜水果，少吃点含动物脂肪和胆固醇多的食材。冬令进补要严格把控。调节情绪，切忌兴奋。冬天日照短，很容易出现抑郁症或心烦气躁。精神紧张、精神兴奋，能够造成血脂升高，这都不益于血糖预防与控制。因而平常需要注意心胸宽广，保持平稳心态。