冬季腰酸背痛 如何自我治疗
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992411240176972241.jpg)
好评回答
久违伊人容 2023-05-14 14:47:16
冬季是慵懒的季节,这样的季节,只想在家里暖暖的晒着太阳,听着音乐,吃着好吃的~但是也不得不提的是冬季也是关节病的高发季节,那么冬季如何防止关节病呢,如何杜绝腰酸背痛呢,看看专家的支招吧。
1.早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后,要首先活动腰部,每次摆动或摇动2-3分钟即可收到良好效果。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰痛。2.抽空做手足操。方法是:A.站立,两足尖成外八字型,略比肩宽;调整呼吸,两手上举,掌心向上,至头顶后十指交叉。B.十指交叉后,两臂尽量往上伸直,同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直,维持1分钟左右。复原后,再开始伸展,如此反复,多多益善,可防可治。3.学会放松,减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助。4.保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。如穿着宜宽松,睡姿站姿要正确,桌椅、枕头高度要适宜,抬举东西要量力而行,即使抱孩子也应保持正确姿势;蹲下时挺直胸部,站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法。5.睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛,不妨从席梦思等舒适的软床下来,把毯子铺在地板上睡上几周,会使腰酸背痛减轻许多;当然,如能睡硬板床则更好。6.改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松驰而不能起到对脊椎的支撑作用,会迫使脊椎发生变形。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992411240176972241.jpg)
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。
最新回答 换一换
1
问:农业一二三产业是什么
答:
答:农业一二三产业指的是农业生产、农产品加工和销售、餐饮、休闲以及其他服务业。农业(Agriculture)是利用动植物的生长发育规律通过人工培育来获得产品的产业。农业属于第一产业,研究农业的科学是农学。农业的劳动对象是有生命的动植物,获得的产品是动植物本身。
2
非正常损失是指什么 2020-10-26
3
月经末次多少天是排卵期 2020-01-27
4
大蒜怎么保存不发芽不发霉 2020-03-26
5
多少天来一次月经算正常的 2020-01-28
相关推荐
什么盆栽树可以在三千米过冬
罗汉松、半边莲、千里光等耐寒植物可以制作为盆栽树在海拔3000米处过冬。一般海拔3000米以上的地形多为高山地区或沼泽,特点是降水多,腐殖质土层厚,地形变化小,植物种类稍欠丰...
详情>
提问时间:2019-12-15
营养素参考值百分比是什么意思
营养素参考值百分比是标示食品中能量和营养成分的名称、含量及其占营养素参考值(NRV)百分比的规范性表格。中国食品标签营养素参考值是食品营养标签上比较食品营养素含量多少的参考标...
详情>
提问时间:2020-08-18
nano sim卡是什么意思啊
nanosim卡是一种手机微型SIM卡,又被称作第四形式要素集成电路板,是新一代的手机SIM卡。它比正在使用的micro-SIM卡面积更小,更薄。它的面积只有第一代SIM卡6...
详情>
提问时间:2020-06-16
人不吃饭会消耗脂肪吗
人体能量的消耗先是人身体里面储存的糖,通过肝脏储存的糖进行代谢。如果糖原被消耗,再就开始消耗脂肪,如果脂肪消耗完毕,那么会开始消耗蛋白质。如果时间过长不吃饭,糖原被消耗完毕,...
详情>
提问时间:2020-07-22
详细解析中国海警中尉的待遇如何
中国海警中尉的待遇都是有保密性的,因为涉及到一些国家军事机密,所以不对外宣布。海警是指海上的警报,也是中华人民共和国海警部队的简称,原隶属于国土资源部国家海洋局(中国海警局)...
详情>
提问时间:2020-08-09
踏板摩托车天冷不好打火怎么办
仅仅是因为天冷打不着火,也不是啥毛病。通过正确的操作方法还是容易解决的。冷车起动首先用电启动打火两次,每次2秒;让僵硬的机器活动一下,也是让气缸吸入一点燃油。停顿一会再拉上风...
详情>
提问时间:2019-11-27
oppo手机耗电快一招解决
oppo手机耗电快解决方法:一、首先在手机桌面点击“设置”。二、然后在设置界面选择“应用管理”选项。三、进入以后,在正在运行项找到要关闭的应用并点击进入。四、然后点击“强行停...
详情>
提问时间:2020-08-02
牛腰子的处理方法和做法
牛腰子的处理方法是首先将牛腰子对半剖开,剥去外层的薄膜,然后剔去内部白色的筋,并切除深红色的部分,这些都是牛腰子腥味的主要来源,将牛腰子冲洗干净,切片。再准备一盘清水,加入适...
详情>
提问时间:2020-08-09
婴儿开始添辅食多少合适
如果第一次添加辅食的时候一定要注意,只要吃一两口,然后观察一下宝宝的大便情况,千万不要一次性吃太多了,要不然更不利于宝宝身体健康发育。还有就是在这段期间的话,可以注意给孩子吃...
详情>
提问时间:2020-01-31
出生宝宝奶量多少毫升
刚开始只能喝20毫升左右,到了两三天的时候奶量逐渐增多到30毫升左右。每个宝宝的胃口大小都不一样,刚出生的宝宝胃口还是非常小的,到了一个星期后可以喝50毫升以上。...
详情>
提问时间:2020-02-01
世界自然遗产九寨沟在中国那个省
世界自然遗产九寨沟位于四川省阿坝藏族羌族自治州九寨沟县境内,国家5A级景区,世界自然遗产,世界生物圈保护区,被世人誉为“童话世界”,号称“水景之王”,故有“九寨归来不看水”之...
详情>
提问时间:2019-11-06