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冬季腰酸背痛 如何自我治疗

久违伊人容
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冬季是慵懒的季节,这样的季节,只想在家里暖暖的晒着太阳,听着音乐,吃着好吃的~但是也不得不提的是冬季也是关节病的高发季节,那么冬季如何防止关节病呢,如何杜绝腰酸背痛呢,看看专家的支招吧。

1.早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后,要首先活动腰部,每次摆动或摇动2-3分钟即可收到良好效果。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰痛。2.抽空做手足操。方法是:A.站立,两足尖成外八字型,略比肩宽;调整呼吸,两手上举,掌心向上,至头顶后十指交叉。B.十指交叉后,两臂尽量往上伸直,同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直,维持1分钟左右。复原后,再开始伸展,如此反复,多多益善,可防可治。3.学会放松,减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助。4.保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。如穿着宜宽松,睡姿站姿要正确,桌椅、枕头高度要适宜,抬举东西要量力而行,即使抱孩子也应保持正确姿势;蹲下时挺直胸部,站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法。5.睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛,不妨从席梦思等舒适的软床下来,把毯子铺在地板上睡上几周,会使腰酸背痛减轻许多;当然,如能睡硬板床则更好。6.改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松驰而不能起到对脊椎的支撑作用,会迫使脊椎发生变形。

久违伊人容 2023-05-14 14:47:16
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问:金蝉脱壳比喻什么生肖

答:
答:金蝉脱壳指的是十二生肖中的蛇,它的意思是利用假象逃跑。生肖蛇是很神秘,神出鬼没,通常是一个不可思议的人物。生肖蛇天生聪明能干,他们很有智慧,才华横溢,有主见,独立自主,不喜欢依赖别人,生肖蛇一般会根据自己的判断来行事,少有与人有真心交流的情况。
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