怎样补充维生素d 如何补充维生素d
自飘林
好评回答
1、多晒阳光,身体在受到紫外线的照射之后,胆固醇会转化为维生素D,多晒太阳可以补充维生素D,一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。
2、多吃鱼类,多吃鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等等,是获得维生素D的好方法,尤其是三文鱼,可以说是含维生素D含量最高的,而且不管是新鲜的、冷冻的,再或者是罐头,其维生素D的含量都很高。3、多吃鸡蛋,鸡蛋中含有的维生素D,主要存在于蛋黄中,但是吃鸡蛋也要注意量,一般人每天别超过两个。4、多吃蘑菇,就像人类一样,蘑菇也有能力自身生成维生素D,这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。然而有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D,因此在购买完蘑菇之后一定要在阳光下晒一晒。多食用各种菌类是一种不错的补充维生素D的方法。5、营养强化牛奶,几乎所有强化牛奶都含有维生素D,而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下,一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D,而6盎司酸奶含有80国际单位,但维生素D的含量还取决于品牌。不喝牛奶的患者,可以从浓缩橙汁、鸡蛋、动物肝脏中获取。6、维生素D滴剂,滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。但长期过量服用,可能会出现中毒现象。建议,在医生的指导下服用维生素D滴剂。 自飘林 2023-05-28 05:58:14
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。
最新回答 换一换
1
问:发酵粉是怎么制作的
答:
答:制作发酵粉要找一个干净的带盖容器,将搅拌均匀的米饭放入容器中压实,中间戳个小洞盖上盖子,放在30度左右的环境中放置两天左右时间等待发酵即可。这样子做出来的发酵粉绝对不含任何化学物质,而且蒸出来的馒头香酥可口。
2
o和a型生的孩子是什么血型 2020-03-14
3
剃头大师抗议的意思 2020-06-16
4
茯苓放了几年可以吃吗 2020-08-16
5
快手如何恢复到旧版本 2019-11-18
相关推荐
桃蛋为什么要用小盆养
桃蛋要用小盆养是因为适合极至控养,正常养护的话就用内口径稍大于桃蛋冠服的盆就行,想把桃蛋养的优秀主要还是要看阳光,水,颗粒土以及温差,这是基本上所有桃蛋想长出好状态的四大条件...
详情>
提问时间:2020-03-24
旧的不去新的不来是什么意思
旧的不去新的不来是指旧的没有了,只好被迫去买新的,坏事变成了好事。有些人在损坏或丢失了东西之后自我解嘲的用语,通常是鼓励人乐观点,有舍才有得,失去这样总会有其他的来弥补。...
详情>
提问时间:2020-02-22
课堂上能用的英语教学活动有哪些
课堂上能用的英语教学活动有抢读字母,抢答字母组,看谁快,听音辨字母,听音摘字母比赛,图形中找字母,宾狗(Bingo),传递字母,跟我走等。详细说明如下:1。抢读字母这是一个训...
详情>
提问时间:2019-11-30
南京长江大桥怎么观光
游客可以步行或者乘坐当地车辆进行观光,要注意的是非本地车辆不允许驶上大桥。南京长江大桥是中国对外开放的窗口和景点,也是江苏和南京地区的旅游景点之一,吸引了大批国内外游客前来参...
详情>
提问时间:2020-06-22
拜访时若有带礼物应该第一时间给主人吗
拜访时若有带礼物应该第一时间给主人。礼物是在社会交往中,为了表达祝福和心意或以示友好,人与人之间互赠的物品。礼物是送礼者向受礼者传递信息,情感,意愿的一种载体。通常是人和人之...
详情>
提问时间:2019-12-07
中外交流杂志是核心期刊吗
中外交流杂志不是核心期刊,是中国对外文化交流协会主办、部级期刊。《中外交流》属于省级期刊,这本期刊在国内外都比较有权威,主要是由宋庆龄基金会主办的一本期刊。...
详情>
提问时间:2019-10-30
作文书信格式写错扣多少分
一般是扣2-5分之间。书信是指人们以书写于纸张或其它文字记录体上的文字、图像为内容的一种交流形式。书信通常由笺文和封文两部分所构成。书信是书信内容的主体,封文即写在信封上的文...
详情>
提问时间:2020-07-20
板栗微波炉加热几分钟
板栗用微波炉加热3-5分钟左右即可。微波炉加热速度很快,而板栗的主要成分是淀粉,并且淀粉在微波炉中加热成熟的时间一般很短,大约3到5分钟的时间就可以将板栗烤熟。板栗富含淀粉,...
详情>
提问时间:2021-12-05