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男生怎么练出好身材

秋天的落叶
好评回答

男生最具有魅力的地方可能就是肌肉了,那么男生该怎么练出好肌肉呢?接下来为大家介绍一下。

操作方法
01

最基本最简单的运动就是跑步,无论出于什么原因,跑步是最基本的运动,跑步可以作为热身运动,以免剧烈运动时受伤,而且长时间的慢跑是有氧运动,可以减脂,有助于肌肉的生成。

02

然后就是各部分肌肉的锻炼,手臂、胸部、腹部和腿部等,根据自己的需要选择适当的运动,例如增强手臂力量的话,就可以做引体向上、俯卧撑、举哑铃等,其实在运动过程中也需要其他部分的肌肉配合。

03

其次,就是选择一些全身运动,像篮球、足球、游泳等全身细胞都需要动起来的运动,这样的话可以保持身材的匀称,避免造成每一部分的肌肉突出而影响整体美观的情况。

04

最后,就是要坚持锻炼,还要控制自己的饮食,少吸烟喝酒,避免暴饮暴食,养成良好的生活习惯,而且肌肉形成后也要坚持锻炼保持身材,不然很容易反弹。

秋天的落叶 2023-03-20 05:41:49
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最新回答 换一换

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问:怀孕8个月正常体温多少正常值是多少

答:
答:正常来说孕妇的体温是比一般人高,但是如果温度太高超出38度以上就是不正常了,应该尽快去医院检查一下,怀疑是黄体功能出问题了,温度低,黄体功能就不齐全。
3

江南有什么雅称 2021-04-07

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