把握消肿时间段美腿瘦足一整天瘦腿

如果你还没拥有一双纤长紧致的双腿，下身臃肿，打算就这样等着夏天到来吗?别气馁，今天小编就来教你消除腿部水肿的减肥方法，从日常不同的时间段做起，改善生活习惯，就能消肿瘦腿。

早上：多喝水

以为水肿是因为喝水导致，甚至觉得自己喝水都胖，于是直接不喝，那你就大错特错了，相反，不喝水才是导致体内液体积聚造成水肿的根本原因。

早上起来，体内的代谢刚开始恢复，此时喝一杯温水来激活。另外，在晚上由于代谢有所减缓，所以不要喝太多的水，特别是快要睡觉的时候，除此之外，一整天都可以喝温水或者常温的白开水，以促进全身的体液循环。

白天：选择消肿食材

从食物中摄入有效成分来消除水肿，是最直接最方便的方法。在众多营养物质当中，消肿最有效的就是“钾”，在饮食中我们可以有意识地摄入含钾食品，每天至少吃一种，从内到外减轻臃肿的身材吧。

水果中的苹果、葡萄、香蕉和西瓜等，都富含钾，而豆腐、豆浆等大豆制品对水肿也能起到消解的作用。另外，鳄梨、红薯、南瓜等也都OK哦!

傍晚：抬抬腿

双腿在旁晚的时候，最容易出现水肿问题，此时感觉腿部沉沉的，穿着鞋的脚也觉得有点紧。此时，坐在椅子上，适当地往上抬起屈膝的双脚，离开地面静止数秒，这样能反重力地紧致双腿。