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早餐菜谱大全介绍

醉枕江山
好评回答

吃早餐对身体营养上的贡献,对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出:吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。

对成年人而言,吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出,吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是,许多想减肥的人走入了误区,以为早餐是减肥之道。

早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出,吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。

不吃早餐的5大危害

1、让你反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2、慢性病可能“上”身:不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。

3、肠胃可能要“造反”:不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。

讲了这么多吃早餐的好处,与不吃早餐的坏处。下面小编为大家介绍几个早餐食谱大全里既好吃有营养,又简单的菜吧!

1营养早餐

材料

果酱适量,牛奶200毫升,鸡蛋2个,白吐司若干片

做法

1.鸡蛋打散后与鲜奶拌匀,成鲜奶蛋液备用。

2.吐司去边后均匀的抹上果酱,每2片相叠粘合,再对切成三角形,放入鲜奶蛋液中裹一下。

3.平底锅加入适量植物油以中火烧热,转中小火,轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起,放入锅中,将两面 慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。

小诀窍

吃的时候可配以一杯果汁。

2暖胃早餐之草莓燕麦粥

材料

燕麦100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML

做法

1.食材准备。

2.草莓切丁。

3.锅中水烧开。

4.倒入燕麦片。

5.迅速搅拌。

6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火

7.加入牛奶,关火。

8.加草莓。

9.即成。

小诀窍

燕麦粥在煮制的过程中容易溢锅,要时刻注意动静~~

3补血女人粥---[红糖小米大枣粥]

菜谱简介 女人每个月都有那么几天不适,煮一碗热腾腾的小米粥拌红糖可以舒缓不适。小米营养丰 富,一直都是产妇补益的良口,加上红枣滋阴补血,养胃。

材料

小米50克,大枣5粒,枸杞5粒,红糖适量

做法

1小米清洗,红枣清洗去核切小片。

2备好的材料倒入电压力锅中,按煮粥档。

3煮好后的粥加入红糖与枸杞搅拌即可食用。

小诀窍

注意:久煮的枸杞会变酸,一般煮所用到枸杞我都会是起锅前放。)

看到这几款早餐如此简单的做法大家心动了吗?这么多的早餐你还在发愁吃什么吗,这几道的菜谱所用的食材都是我们平常吃的,并且操作起来是非常简单的,在不忙的早上希望大家赶紧试试吧!

醉枕江山 2023-02-08 07:57:05
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最新回答 换一换

1

问:口红跟唇彩有啥区别吗

答:
答:口红跟唇彩的区别有:1、基本形状不同:口红是膏状,唇彩是液态。2、使用后效果不同:口红的色彩饱满、丰盈、颜色持久;唇彩的光泽度高,水润性强,持久性逊色于口红。3、喜欢颜色性强就用口红,喜欢水润亮泽就用唇彩。

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