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冬季要正确地锻炼

贪念私存
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“生命在于运动”,这话说的一点也不错,即便是在寒冷的冬季,我们也应该要多加锻炼。我想早晨起床以后,晨练是一个非常棒的主意。而早起晨练,很多人都会选择跑步。大早上就进行慢跑晨练,我们不仅能够锻炼到身体,我们还可以在跑步的同时,呼吸到早晨清新的空气,带给我们一天的好心情。冬季锻炼身体还有一些注意点,下面我就来告诉大家冬季正确锻炼的方法吧。

1.跑步时要穿防滑鞋

冬季地面较滑,人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋,同时鞋底的胎面花纹要宽且深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用,而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬,如此一来人们就如穿上了滑雪板,运动时脚就会不受身体控制,进而发生意外和危险。

2.注重跑步时间而不是路程

在雪中或是在溜冰区跑步会耗费比平常更多的时间和精力。因此,专家建议说在冬天跑步应该追求运动时间而不是运动路程。此外,运动速度也应该有所下降,如此好让身体渐渐舒展起来,有利于进一步的锻炼。

3.先逆风而行,后顺风归家

在有风的时候锻炼要格外注意跑步方向。如果起先就顺风而行,身上会出一些细密的汗珠,这样当你逆风跑回来的时候就有冻感冒的风险。所以专家建议:跑步时先逆风而行,后顺风归家。

4.跑步机也是不错的选择

跑步机被一些运动者诟病,他们认为跑步机并不能带来如室外般的运动效果。然而专家却称如果室外下雪,这时跑步机是一个绝妙的不二之选,不仅安全而且锻炼效果也不逊室外。

冬天的寒风刺骨,光是想想就不禁让人身体打颤。这时,慢跑就是一个很棒的暖身的运动。慢跑时一定会让你在冬季出一身汗,出汗是一种排毒的现象,由此可见,冬季慢跑对身体还是大有好处的。但是要注意,冬季晨练最好不要选择穿一些棉质的衣服。因为我们会因为运动而出汗,而在此时天气又是很寒冷的,这样一来就会很容易感冒,最好穿一些比较容易吸汗的衣服。

贪念私存 2023-03-07 23:13:36
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1

问:一般怀孕多少周胎盘老化

答:
答:出现胎盘老化的情况多出现于孕晚期或者过期妊娠,随着妊娠的增加,胎盘成熟度也相应增加。胎盘老化是指胎盘有钙质和纤维素沉着,影响对胎儿进行营养和氧气的输送,胎盘根据在整个孕期的变化共分为四级:零级,一级,二级和三级。
2

小企业怎么管理 2019-04-18

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