怎么净化心灵

当忧虑和负能量长时间积压于内心，或是感觉自己身心分离时，不妨净化一下心灵吧！你也可以定期净化心灵，促进心灵成长。进行净化仪式和洗心灵浴都能帮助你净化心灵。你还可以通过冥想或祈祷来减轻精神负担。

方法1泡心灵浴

1泡心灵浴之前，先在淋浴间把身体洗干净。

不要把污垢或其它杂质带到泡澡水里，所以一定要先淋浴。用肥皂或沐浴露清洗皮肤，为接下来的心灵浴做好准备。把全部注意力集中在净化心灵上。举个例子，你可以在淋浴时不断默念一句口诀，比如“我冲洗掉负能量，让心灵得到升华”，或是“我正在洗掉我的忧虑和烦恼”。

注意事项：

你随时都能泡心灵浴来净化心灵，不过最佳时机是在最接近满月的周五。

2在浴缸里装温热的水。

水要稍微热一些，但不至于烫伤皮肤。泡澡前，用手背测试水温，确保它不会太烫。如果太烫了，等几分钟，让水稍微凉一点。如果水太冷了，可以放掉一些水，然后再加些热水，把水兑成合适的温度。

3加入1杯（约270克）浴盐，帮助净化能量。

盐常被用于清洁和净化，所以适合用在心灵浴中。你可以用没有添加其它成分的盐，或是心灵浴专用浴盐。将盐倒入水中，然后用手搅动水，好让盐溶解。你可以尝试下面这些盐：喜马拉雅海盐未经提炼的海盐泻盐

警告：

不要用食盐，因为它们添加了抗结剂，而且已经去除了其它矿物质。

4加入有清洁作用的药草或精油，增加泡澡的益处。

如果你使用没有添加其它成分的盐，不妨加一些药草或精油吧！它们的香味有助于净化心灵，而且一些药草也有清洁作用。你可以只用1种药草或精油，或是多种结合使用。如果使用精油，直接添加3-5滴到泡澡水。如果使用药草，将它们撒入泡澡水中。薰衣草精油或干药草迷迭香精油或干药草（不适合孕妇使用）岩兰草精油雪松精油玫瑰精油玫瑰花瓣干鼠尾草

注意事项：

如果你平时有用水晶，考虑在泡澡水中添加石英、蔷薇石英、黑碧玺或紫水晶，帮助净化心灵。

5泡在水中20-30分钟。

浸入泡澡水中，放松身体。尽量将全身浸入水中。然后闭上双眼，集中精神到净化心灵的意图上。把注意力放在呼吸上，把意识带到身体和自己正在做的事情上。这样能帮助你沉思自己的意图。

6沉思你要净化的负能量。

一边缓慢地深呼吸，一边沉思自己的意图。想想你觉得自己需要净化心灵的原因。然后，想象自己的忧虑、负能量和阻隔身心合一的障碍物都溶于水中。你也可以祈祷或寻求精神支持，借助宗教或信仰的力量净化自己。

7泡了心灵浴后，让身体自然风干。

泡完澡后，起身离开浴缸。不要用毛巾擦干身体，就让皮肤上的水分自然蒸发，完成净化过程。你可以穿上浴袍，但是不要用毛巾擦身体。

8每周泡一次心灵浴。

不要泡得太频繁，以免耗尽精神。如果你觉得自己需要定期净化心灵，可以每个月泡一次，或是每周泡一次。尝试在不同的时间泡心灵浴，找出对自己最有效果的时间。广告方法2进行净化仪式

1找到一个不会受到干扰的安静地方。

选择一个你可以舒服地坐下或躺下的地方。空间不需要很大，使用房间的某个角落也行。挪开杂物，以免它们干扰你。如果找不到合适的地方，考虑到户外进行净化仪式。你也能因此接近大自然，或许有助于增加正能量。

2用浓烟熏自己和进行净化仪式的空间。

把烟熏用的药草放在耐热的碗或鲍贝壳，然后点燃它们。用羽毛或手将烟扇到自己的全身，从头到脚熏一遍。接着，用羽毛或手将烟扇到你所处的空间。下面是适合烟熏的药草：鼠尾草有净化作用雪松提供正能量甜草有清洁作用圣檀木有净化和接地作用

其它做法：

你也可以使用捆绑好的烟熏棒，在贩卖灵修用品的商店或网上都能买到，可以单独使用或放在鲍贝壳里面。

3在进行净化仪式的空间摆好用具。

将用具放在地面、桌子或毯子上。你可以按自己喜好摆放。其中一个方法是把蜡烛放在南边，香或烟熏棒放在东边，盐放在北边，装水的碗放在西边。点燃香或烟熏棒，让烟雾充满整个空间。空碗等其它用具则摆在中间。你可能需要用到：1根白色蜡烛祭祀时用的香1碗或1杯水盐1个空碗纸张钢笔

4以舒服的姿势坐下，把全部注意力放在自己的意图上。

你可以坐在地面、枕头或椅子上。闭上双眼，集中精神。把思绪放在你的意图上，以净化负能量或生活中的障碍物。专注呼吸对你有帮助。比如，你可以通过数呼吸来摒除杂念。陈述自己的意图，比如“我正在释放所有负能量”，或是“在这场净化仪式中，我会净化所有负能量和障碍物”。

5点燃白色蜡烛，让它燃烧至熄灭。

用打火机、火柴或香点燃蜡烛。然后，沉思自己想要摆脱负能量或障碍物的意图。在整个仪式中，任由蜡烛燃烧，最好让它自己熄灭。白色蜡烛是很好的选择，因为它代表正能量。你也可以用黑色蜡烛代表你要消除的负能量。

6列出你想要消除的负能量或障碍物。

用钢笔在纸张列出你想要从生活中消除的东西。你可以写得很笼统，比如“负能量”或“心痛”；也可以写得具体一些，比如“对失败的恐惧”或“对朋友的嫉妒”。你也可以在脑海中默默列出这些负能量和障碍物，或是大声念出来。

其它做法：

除了纸和笔，你还可以用生鸡蛋来清除负能量。把鸡蛋举到额头，想象着负能量被转移到鸡蛋，然后把鸡蛋摔到碗里打碎它。

7预想负能量正在溶解。

举起你的清单或者把它放在空碗旁边。闭上眼睛，想象清单上列出的事项慢慢蒸发或消失。然后想象某个压在内心上的重量消失了。你也可以陈述自己的意图，释放这些负面的事项。比如说：“我在释放自己的恐惧、嫉妒和负能量。”或者说：“我放逐生活中所有负能量。”

8烧掉清单，将这些负能量从生活中释放出来。

睁开双眼，将纸张一角举到蜡烛的火焰中。点燃纸张后，立刻把它放到耐热的空碗里。看着纸张烧成灰烬，想象着负能量和障碍物跟着纸张灰飞烟灭。如果火还在燃烧，用准备好的水浇灭它。

9冥想

一直到你准备好起身和结束仪式。再次闭上双眼，专心呼吸，集中精神。然后坐着冥想，完成整个仪式。当你觉得自己准备好恢复正常活动时，就可以结束冥想。 最好让蜡烛燃尽。如果需要吹熄蜡烛，那就在你觉得可以结束仪式时才灭掉它。广告方法3祈祷或冥想
1冥想30分钟，以释放内心的忧虑。冥想帮助你集中精神，释放压力，对净化心灵很有效。一个简单的冥想方法是以舒服的姿势坐下，闭上双眼，专心呼吸。缓慢地深呼吸，放松自己。思绪漂离时，把它拉回呼吸上。你可以在冥想时默念一句口诀，比如“我从负能量中解脱出来”或“我释放自己的忧虑”。你可以在冥想时点香或蜡烛。如果需要引导冥想，可以尝试Calm、Headspace或Insight Timer等免费的应用程序。你也可以在网上搜索冥想视频。2默念一句口诀，帮助自己释放负能量。口诀有助于你明确自己的意图，提醒自己想要达到的目标。你的口诀必须反映你想要释放内心负能量的意图。然后在感觉内心不堪重负的时候，重复默念口诀。你可以说“我的心灵没有了负担”，“希望我的心灵得以洁净”，或是“怀着一颗慈悲心，我释放掉阻碍我前进的障碍物。”

3如果你有宗教信仰，可以祈祷

根据你自己的信仰来祈祷，帮助净化心灵。请求你信奉的神指引你，释放困扰着你的忧虑。最后感谢祂帮助你净化心灵。你可以说：“上帝，我今天祈求你带走压在我内心的负担。我最近充满了负能量，身心无法合一，需要释放掉这股负能量。请帮助我缓解忧虑，好让我得到解脱。感谢您的恩赐。阿门。”广告你需要准备
进行净化仪式
烟熏用的药草耐热的碗或鲍贝壳1根白色蜡烛祭祀时用的香1碗或1杯水盐1个空碗纸张笔泡心灵浴
盐药草或精油（可选）水晶（可选）注意事项
以开放的心态看待心灵净化，会得到更好的效果。你完全可以自己净化心灵，不必付钱请别人帮你净化。
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