缺盐的这些症状你知道吗

在平常的生活中，为了我们的身体健康，是需要补充多种营养元素的。因为，只有营养才能够帮助我们身体正常运作。当然，不管身体哪部位出现问题，都是需要进行一定的调理。只有正确适宜的方式，才能够有效的助于身体的恢复。不过，首先需要的就是及时的发现身体出现的异常现象。那么，下面就来介绍一些关于缺盐时会出现的症状表现，这样就可以助于我们及时的发现，并且相对应的处理。

我们倡导日常的饮食应该以清淡的为主，这主要是因为如果过量的食用盐的话会对人体的心脏造成一定的负担，但是如果摄取的盐的量不够多的话，别的问题就要来了。

盐的主要成分是钠，人体缺钠会感到头晕、乏力，出现食欲不振、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、头痛等症状。

长期缺钠易患心脏病，并可以导致低钠综合症。

缺盐的主要症状表现有轻者疲乏、头晕、直立时晕倒、尿量正常或增多、尿比重低、体位性低血压;

中者除上述症状外皮肤弹性减退、饮食不佳、恶心呕吐、尿量减少、比重仍低、表情淡漠、血压下降致12kPa以下;重者除以上症状加重外并有休克、昏迷、少尿。

另外钠的来源除盐之外，有好多食物里也是含盐量不少的，但口感不出来，比如蔬菜(冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、菠菜、白菜、卷心菜、油菜、芹菜、莲藕、洋葱、茄子、马铃薯)、水果(苹果、梨、香蕉、桃、草莓、梅、李、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬)、豆类、蘑菇、竹笋、坚果类(杏仁、栗子、椰子)、茶叶、咖啡、葡萄酒等都属于碱性食物，富含钾、钠、钙、镁等金属元素，特别是海带和红薯更是强碱性食物 如果体内缺钠,最好通过食补。

盐里面含有丰富的钠，钠参与着人体的代谢工作，所以人体是不能够缺钠的，一旦缺少钠之后人就比较容易出现头晕，食欲不佳，尿液出现异常等等情况，但是摄取的钠过多的话又容易对心脏造成负担，所以人每日的食盐量都要控制在3克左右。

通过以上文章的详细介绍，让我们清楚的掌握了，一些有关人体缺盐的症状表现。原来，对于身体而言，食物的需求是比较大的。因此，不管是什么样的体质，都是需要由充足的营养支配的。当然，只有这样才能够确保我们拥有健康的身体状况。由此看出，及时的发现身体的不足，才能够有效的去调理，这样才能够助于恢复健康。