睡眠的知识

在生活当中，不少人认为睡眠是保证正常身体活动的一种方式，如果睡眠太少的话，那会引发很多疾病，但是很多人也不知道睡眠如果太多的话，同样会引发很多疾病，不仅消除不了身体的疲劳，同时还能够影响人的智力。

人体正常的睡眠是在八个小时左右，如果时间一旦超过了九个小时，那么就会引发一些其他的疾病，比如说中风，因为人在一种静止的状态下时间过长，就会让血液进行不断的凝固，而这种凝固会让血液里的粘稠度不断的增加，就会在身体内部形成很多的血块，所以往往就形成了中风。

如果睡眠时间太长的人，同样会引发一些糖尿病，如果一天睡眠时间低于六个小时的，那么，会让人的健康受到威胁。

很多人往往是在上班的时候喜欢睡懒觉，尤其是对于一些在教育行业工作的人群来讲，他们在暑假的时候往往一天能睡上十几个小时，对于不少的老师来说，他们的身体素质就比较弱，经常感冒，特别是在早上的时候吸收不到新鲜的空气，起床也不喜欢开窗透风，屋子里面有很多病菌，而且长期不出门，经常贪睡，也不加强运动，就形成了一些症状，这会让人的心跳开始加快，心脏的排血量慢慢的增加，当然，人的心脏在不断地休息，破坏了身体本身的心脏规律平横。

很多人认为如果想消除自己一天的疲劳，就应该多睡觉，其实这种观念完全错误，睡的时间越长，对于大脑的影响也就越大，智力也就会下降得越快，睡眠能够解决疲劳，但一定要提高睡眠的质量，而不是通过睡眠的时间来解决。

正常的睡眠应该维持在六个小时到八个小时左右，通常老年人一般保持六个小时就可以了，青少年可以适当的增加一个小时。