用牛奶减肥 有哪些错误喝法如何减肥

目前来说，现代社会的一大疾病就是肥胖，它严重的困扰了人们的身心健康，不仅会导致人们容易患上各种的疾病，还会给人们的生活带来不便，那么，牛奶减肥法是现在比较时髦的一种减肥方法，但是关于牛奶减肥法仍然存在着一些常见的认识误区，下面我们就来一起做个简单的介绍。

首先，第一个比较常见的错误就是很多人会误认为加糖多的话会比较好，其实这种想法闭着眼睛都能知道是错误的。不加糖的牛奶不好消化，是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。如果加糖过多有弊无利。过多的糖进入体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。还有一个何时加糖的问题。有些人习惯把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下（80℃-100℃）产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康，尤其对小儿危害更大。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热（40℃-50℃）时，再将糖放入牛奶中溶解。

其次，就是很多人都会犯的一个错误就是认为牛奶的浓度越高越好。其实，这种认识也是错误的。