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夏季美丽瘦腰收腹三食谱

比以前懂事了
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腰腹肥胖大致可以分为三种类型:腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖,采用不同的食疗方案,可以收到满意的疗效。下面就来为大家介绍三款最有效的瘦腰食谱供大家参考。

粗腰三类型

1、腰身粗壮的人:一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。千万别因嘴馋而吃夜宵。

2、大腹便便的人:由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”"变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。

3、小腹松弛的人:其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。

以上三种腰部肥胖类型人群的三款瘦腰食谱

瘦腰食谱1:鲜拌三皮:

材料:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。

做法:将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。

功效:可经常食用,具有清热利湿减肥之效。

瘦腰食谱2:赤小豆粥:

材料:赤小豆30克,粳米50克。

做法:将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。

功效:每日2次,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。

瘦腰食谱3:燕麦片粥:

材料:燕麦片50克。

做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

功效:每日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用,适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

温馨提示:人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材,首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。

比以前懂事了 2023-05-12 06:37:39
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问:网络语gr是什么意思

答:
答:网络语GR的意思是GracefulRestart(优雅重启),主要是为了实现在协议的重新启动过程中数据转发不间断。在管理板主备切换过程中,GR功能使网络拓扑保持稳定,维持转发表,保障关键业务不中断。
2

海星吃什么部位 2019-12-29

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