男人三高如何搭配饮食
戒浮戒躁 好评回答 戒浮戒躁 2023-05-11 05:53:29
中年男人常常会出现“三高”现象，日常生活中我们可以通过饮食来控制。
有高血压、高血脂、高血糖的病人可以选用以下食物
基本不含有胆固醇的食物玉米面、小米、随米、豆腐、花生、芝西瓜籽、花生油、豆油、芝麻油、海参、鸡蛋消等。
每100克饮食中胆固醇含量在100毫克以下的食物脱脂奶粉、海堑、鳞鱼、甲鱼、黄鱼、瘦牛肉、兔肉、沙丁鱼、草鱼、鸡肉、蛙鱼、鲤鱼、草鱼、小白虾、去脂鲜奶、豆瓣酱等。
禁忌各种糖果、蛋糕、甜面包、月饼、甜饼干、甜饮料、果酱、冰洪淋等，还要戒烟、忌酒。
提倡用蒸、煮、吨、拌、卤等方法烹调，少用或不用煎、炸、烧、烤等方法。要用植物油，尽量少用猪油、牛油。要吃低盐食物，每日盐用量不超过5克。
戒浮戒躁 2023-05-11 05:53:29
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问：私人教练证怎么考
答：
答：私人健身教练证获取途径有两种：一、通过专业的技能培训学校。学员必须经过系统的技能培训，然后才能才加考试，这是最适合新人的方式，从基础的理论知识开始学习，掌握专业的健身教练技能，然后参加证书考试，不仅可以获取证书，还能学到专业的健身教练技能二、专门的证书培训机构这类机构进行是证书考试内容培训，也就是7天的考试内容培训，然后参加考试，更加适合有一定工作经验的老教练，已经有专业技能，想要获取证书，或者对证书进行升级。申报条件初级健身教练需具备以下条件之一：1、经本职业正规专业培训达规定标准学时数，并取得结业证书者。2、取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。3、连续从事本职业工作1年以上，并授课达400小时以上。
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