aiLabel:

掌握三个小妙招永久告别大肚腩

青丝到白发
好评回答

很多美眉可能都在好奇,到底肚子上的那些肥肉是怎么形成的呢?又有什么方法可以摆脱大肚腩呢?

造成大肚腩的原因

造成大肚腩的原因有很多种,男女发生比率相同。导致大肚腩的成因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或淀粉质重的食物等,会令问题愈加严重;运动量不足,也会令大肚腩有增无减,特别是从事文职工作的人,由于工作时间较长,大多缺乏运动,致使脂肪积聚在下半身,令肚腩形成;至于内分泌欠佳的问题,则是指一个人的身体新陈代谢变慢,或容易兴奋,易肚饿,导致越吃越多,从而形成肥胖症。

大肚腩隐患多

增加血糖及血脂。如果人体并不算过胖,却拖着一个大肚子;又或者个人已经属肥胖者,再加上有一个无敌大肚腩,那就要更加小心,大肚腩会影响游离脂肪酸的变化,令体内胰岛素的敏感度降低,即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪,令体内的血糖及血脂升高,导致血管硬化,形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。

易患冠心病、糖尿病。一般人体重指数与腰围数据成正比,肚腩愈大,危险因素增加,腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。肚腩越大,其心脏负荷越大,引发心脏病的机会就越大。而过胖者亦容易患关节磨损,致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。

消除大肚腩,其实很简单

肚腩脂肪计算法:腹部性肥胖的量度方法,就是臀腰比值,即用腰围尺码除以臀围,结果男性在0.9或女性在0.8以上者,表明腹内脂肪积聚过多,对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。专家建议,去掉大肚腩会令你体形更好,精力更充沛,也会更长寿。

1、饭后少喝汤

进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了,所以在大脑还没发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来,在嚼东西的时候可以放下筷子,直到咽下去之后再拿起来。

2、最好不要吃夜宵

大肚腩人士须保持均衡饮食,每天从脂肪中摄取的热量应少于30%,除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外,最好不要吃夜宵,因为吃饱了就睡觉,有碍消化,肚腩就会不自觉地形成。

3、适量运动

科学研究证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不变。所以,减肥不能心急。骑自行车、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,每天让心跳加速至少持续20分钟。

青丝到白发 2023-04-19 13:30:20
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:为什么大牌的防晒系数都是50左右

答:
答:大牌的防晒系数都是50左右是因为很多都是进口的,国外系数大的多用于海边。倍数越高,油腻程度越高,而且对皮肤刺激越大。而且国家标准规定30倍以上的全部用30+表示。

相关推荐

范建明李倩倩小说在哪看

范建明李倩倩小说可以在顶点小说网,围观网,百度小说网观看。小说简介:范建明李倩倩七年前范建明手无缚鸡之力,被黑中介送出国,七年后,他成长为可以为自己讨回公道的男人,这一次,他...
详情>
提问时间:2020-06-29

孕24周小孩腹围该多少

怀孕24周小孩正常的腹围应该是18.74士2.23cm,这段期间要保持营养和心情愉快。腹围(abdominalcircumference):经髂嵴点(ic)的腹部水平围长。孕...
详情>
提问时间:2020-02-05

何以解忧唯有杜康的杜康指什么

何以解忧唯有杜康的杜康指美酒,杜康原是中国粮食酿酒的鼻祖,后作为美酒代称。《何以解忧唯有杜康》是王义澎写的网络小说连载于起点中文网。仙侠异侠三个英雄的悲歌,三个男人的世界。...
详情>
提问时间:2020-02-10

去日本能带咸鸭蛋吗

去日本不能带咸鸭蛋,肉蛋奶类全球都不能入关,农产品之类的抓到罚一大票子钱。咸鸭蛋,中国特色菜肴,古称咸杬子。民俗又叫盐鸭蛋”、“腌鸭蛋”、“青蛋”。咸鸭蛋在中国历史悠久,深受...
详情>
提问时间:2019-10-14

苏打水能烧开喝吗

苏打水能烧开喝。苏打水是每升含0.4-0.6克碳酸氢钠的水溶液,苏打水烧开后,只会影响口感,导致其营养成分受到破坏,并不会产生有害物质,所以可以烧开饮用。天然苏打水除含有碳酸...
详情>
提问时间:2021-07-26

嘿豆商城是干嘛的

嘿豆商城是一个新上线的购物平台,商品种类有优质好货,海淘,母婴,吃穿用度等等。2018年11月开始运营,平台采取新电商社群方式进行营销。所有功能都在逐步完善。...
详情>
提问时间:2019-11-08

简阳市属于哪个省哪个市

简阳市隶属于四川省成都市。简阳,四川省直辖县级市,由成都市代管。位于四川盆地西部、龙泉山东麓、沱江中游,距成都市区48公里,距重庆市区约220公里。北倚龙泉驿区、金堂县,西连...
详情>
提问时间:2021-11-24

陕西省茅草用什么除草剂

一般要看是什么杂草了,如果是普通的杂草,如麦蒿,灰灰菜等,用普通的笨皇隆就行。如果是雀麦,野麦子,节节麦。就需用阔世鎷,彪马,顶尖,世鎷等专用除草剂了。除草剂(herbici...
详情>
提问时间:2019-11-18

钓鱼用什么蜂蜜

钓鱼以野蜜蜂、桂花蜜、枣花蜜、槐花蜜为佳,老玉米煮20分钟左右,冷却后放在瓶子里面,然后加酒和蜂蜜,直接泡制即可。饵料和窝料中都可以加入蜂蜜,效果也有很好的提升。在钓场上经常...
详情>
提问时间:2020-04-27

荷尽已无擎雨盖擎是什么意思

荷尽已无擎雨盖中的擎是“举,向上托”的意思。该诗句的意思为:荷花已经凋谢了,就连那作为擎雨盖的荷叶都已经凋残了。出自《赠刘景文》,《赠刘景文》是北宋文学家苏轼创作的一首七言绝...
详情>
提问时间:2020-07-15

交流能给电瓶充电吗

交流能给电瓶充电,将电瓶正极断开,从发电机接入一只二极管,向电瓶充电,电瓶正极再接1只大电流的硅堆,向外送电。在发电机功率容量相对电瓶容量足够大的条件下,需要加装的元件就是两...
详情>
提问时间:2019-12-17

食用色素是什么味道

食用色素通常是没有味道的。食用色素,是色素的一种,即能被人适量食用的可使食物在一定程度上改变原有颜色的食品添加剂。食用色素也同食用香精一样,分为天然和人工合成两种。天然色素多...
详情>
提问时间:2020-03-16

动物奶油和植物奶油吃起来有什么区别

植物奶油因为是人工合成所以口感香甜,吃起来不油腻较清新;但是动物奶油因为是纯牛奶提炼,所以较油腻,不加糖根本没有香甜口感,口感较弱,但实际上动物奶油本身就没有味道,才是真正的...
详情>
提问时间:2020-04-01

台基厂是做什么的

原材料加工厂,加工宫殿基座的地方就叫做“台基厂”。明成祖朱棣定都北京后,修建紫禁城,于是在北京城内城外建了很多原材料加工厂,后来紫禁城建造完成,工厂没有了,地名却一直使用到现...
详情>
提问时间:2021-08-17