怎样吃能减肥？

我的身材从小就被同学朋友嘲笑，因为我的身材的确太胖了，我尝试过非常多的减肥方法，但是效果都是非常的不好，我想问一下怎么吃能减肥？

现在我们社会的文明程度越来越高，所以我们对自身的要求也越来越高，我们想要自己有一个完美的身材，身上不再有赘肉，所以很多人加入了健身的行列，但是大家健身的时候一定要配合合理的饮食，如果我们食物方面不对那么很有可能我们的健身都白费了，我么在吃饭的时候不能吃过于油腻的时候，不能吃过多的垃圾食品，我们应该多吃一些蔬菜和水果这样菜有利于我们的减肥。