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秋冬季节健康小常识 秋冬养生食谱有哪些呢

冰封夕阳
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一、秋冬季节健康小常识主要包括哪些呢

1、养阴注意多喝水。

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖。

有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。

3、朝喝盐水晚喝蜜。

入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。

二、秋冬季节在饮食和睡眠方面主要注意哪些呢

1、饮食注意预防秋燥。

多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,能有效预防秋燥。若出汗较多,还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合,比如:百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。

2、多睡一小时。

中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。故秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也。所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。“秋季早卧早起,冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间,建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度,身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。

三、秋冬季节怎样预防常见传染性疾病呢

一、秋冬季节,当身体遇到冷空气时,鼻咽部粘膜上的血管扩张,粘膜充血,具有保卫作用的绒毛运动就迟缓,从而降低了粘膜的抵抗力。此时细菌、病毒便可乘虚而入,引起吸道系统疾病,例如流感、流脑、禽流感、SARS、水痘、腮腺炎等。危害严重的是继发感染,如咽喉炎、鼻窦炎、肺炎、急性支气管炎、心肌炎,还可引起变态反应,甚至危及生命。尤其流感、禽流感、SARS危害更大。

因此希望大家要做到:

1、锻炼身体增强体质,提高抗病能力。

2、讲究室内卫生,课间要开窗通风换气。

3、随气候变化及时增减衣服。

4、讲究个人卫生,勤洗手,勤漱口。在咳嗽、打喷嚏时应用手帕掩住口鼻。

5、疾病流行时尽量不串门,不到公共场所。

6、如预测有疾病流行时,要提前打相关疫苗。对于禽流感的预防,除了上述几条外,还要做到不去疫区。远离家禽的分泌物,尽量避免触摸活的鸡、鸭等家禽及鸟类。另外吃禽肉、禽蛋时要煮熟、煮透。

二、秋冬季节,天气寒冷,身体各系统敏感性降低,肌肉、关节相对僵硬,活动欠灵活,剧烈活动容易受到伤害。体育课、跑操时应该注意:

1、身体不适的同学运动时要量力而行。

2、服装、鞋子大小要合适,穿着要方便、轻适。

3、要做好准备活动。保证身体能够承受一定强度的运动刺激,反应灵敏。这样不但能提高成绩,还会减少运动性损伤的发生。

4、要掌握正确的呼吸方法,避免出现喉部不适、呼吸不畅。

5、运动结束后要注意做好整理活动,千万不要马上停下休息,避免出现头晕、恶心、呕吐、乏力、腿抽筋等系列症状。

6、剧烈运动后不能马上饮水,以免出现腹痛;也不能马上脱衣服,避免受凉生病。待擦干身上的汗时,要及时穿好衣服,注意保暖。

四、秋冬季节的常见的养生食谱有哪些呢

1.莲藕排骨汤。

先把排骨洗干净切成段,用清水冲洗。莲藕洗干净削去皮,切成小段。完成后将所有材料倒进锅中,加入足够量的清水,大火煮开后小火慢慢炖,大约3小时后接可以了,最后加盐调下味就可以喝了。这种汤可以清热化痰、养血、美颜,即使有贫血、心悸失眠者都可以喝。

2.清蒸鱼。

材料:新鲜的草鱼1000g左右,葱、姜、蒜,一瓶好的酱油。制作方法:把草鱼洗干净。在锅里倒入清水开火加热,加入洋葱、姜、蒜、花椒、和草鱼,水煮沸后再煮十到十五分钟。注意火的使用,完成后捞出鱼放在盘子上,把葱和姜分散到鱼身上,在一个小的碗里,加入酱油、盐、糖、醋,少许调味酱,搅拌均匀,均匀洒在鱼上。平底锅倒油,用火烧至到八成热,把油均匀浇到鱼身上,最后放几片香菜叶。该做法非常简单,而且味道很好,可以与酒店相媲美。草鱼也可以由鲈鱼,鲤鱼代替,但它必须新鲜。

3.香菇土鸡汤。

香菇在温水中泡发。去掉土鸡的内脏后洗净后,去掉头和尾部分,切成块后,用清水洗净,然后把水排完。洗干净些红枣,去掉核,用水泡一会。完成后把香菇、鸡肉和红枣一起放入锅中,加水适量清水,大火煮开后再用小火慢炖,大约3小时后完成,喝的时候加点盐调味。这种汤可以是皮肤角质层软化,可以改善皮肤的老化;还可以养胃健脾,起到抗衰老、养颜养生的作用。

冰封夕阳 2023-04-30 08:26:29
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问:财政局属于什么单位

答:
答:财政局属于政府部门,负责地方的财政工作,促进工农业生产发展各项事业发展。财政局也培训专职财会人员,提高科学理财的素质和企业财务管理水平;严肃财经纪律,提高经济效益;积极开发财源,为振兴地方经济服务。
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沈灵敏是干嘛的 2019-09-02

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