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6款姿势 轻松踢开腹部赘肉

自飘林
好评回答

许多美美都知道腹部很容易堆积赘肉,只要你锻炼腹部肌肉,就可以轻松踢开小肚腩,下面教大家6款腹部减肥最快的方法,就可以早日拥有一个平坦迷人小腹。

1、弓的姿势

做法:俯身躺下,张开双脚保持与肩膀一样的宽度,双手抓住双脚脚踝,保持这个姿势从鼻子开始慢慢地吸气,然后从嘴边开始吐气,使用双手向上提起双脚,使得身体弯曲,接着在这种状态下使用鼻子吸气,再用嘴巴吐气,并且向下放腿部,如此反复进行5次。

2、三角的姿势

做法:张开双腿,使得双腿与地面呈等边三角形,然后将手放在大腿的位置上,右腿脚尖向外侧张开并且笔直地站立,接着从鼻子开始吐气并且将右手向侧面伸直,再一边吐气一百年向右下方倒下身体,相反侧也同样进行1-2次这样的动作。

3、反转姿势

做法:躺在床上,双肩向侧面张开,使得腹部与腿部呈90度角,注意并拢以及弯曲,然后由鼻子开始吸气,接着用嘴巴吐气并且将脸部朝向右边,膝盖向左侧倒下,一边吸气一边重复原来的动作,相反侧也进行一样的姿势,如此反复进行10次。

4、V字平衡

做法:坐在地面上,由臀部开始至头部,将整个背部延伸拉直,然后弯曲膝盖,将手放在臀部的正侧面,接着将手放在大腿并且向上提起腿部,使得上半身向后倾斜倒成v字型,注意不要停止呼吸,如此保持30秒钟不动。

5、扭转姿势

做法:伸直双腿坐下,让右腿越过左腿,然后将手放在臀部的下方,拉直手臂与背部,接着一边吐气一边向右扭转,再将左手轻轻地压着右脚,相反侧也要进行同样的动作。

6、伸展胸部的姿势

做法:正坐在地面上,延伸拉直整个背部,然后将手放在足部的内侧,保持不用力的放松状态,接着一边吐气一边向后仰起上半身,使得胸部能够张开,注意视线要向着天花板,保持30秒钟,同时不要停止呼吸。

自飘林 2023-04-18 08:27:57
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1

问:六安瓜片茶怎么保存

答:
答:保存六安瓜片时可装入有双层盖的马口铁茶叶罐里,最好装满而不留空隙,这样罐里空气较少,有利于保存。双层盖都要盖紧,用胶布黏好盖子缝隙,并把茶罐装入两层尼龙袋内,封号袋口。还可以利用干燥箱储存六安瓜片,因干燥箱温度稳定,也隔绝空气,将茶叶放在干燥箱中储存不会潮湿或氧化。
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钓鱼怎么防挂底 2020-04-27

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