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简单有效小动作 瘦出纤细迷人腰

再苦也要微笑
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腰部是女性最容易堆积脂肪的地方之一,如何才能拥有小蛮腰呢?学习下面7个瘦腰减肥动作,可以有效瘦出细腰哦。

一、挺腰运动

1、预备姿势:仰卧,背贴地,双腿屈膝分开,双臂平放体侧。

2、收腹肌,缓慢挺起腰部,直至只有肩头触地。背部保持挺直4秒钟。然后缓慢放下腰部还原。反复做12次。

二、扭转运动

坐姿,两臂自然下垂,左腿屈膝右放,右腿屈膝抬起,脚放左大腿外。上体向右扭转,左手置右脚跟上,右手放在身后地板上,眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹,深呼吸。

再苦也要微笑 2023-04-18 07:25:22
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问:昼出耕田夜绩麻绩麻的意思

答:
答:昼出耕田夜绩麻绩麻的意思是:把麻搓成线。昼出耘田夜绩麻,村庄儿女各当家。出自宋代范成大的《四时田园杂兴·其三十一》昼出耘田夜绩麻,村庄儿女各当家。童孙未解供耕织,也傍桑阴学种瓜。释义:白天去田里锄草,夜晚在家中搓麻线,村中男男女女各有各的家务劳动。小孩子虽然不会耕田织布,也在那桑树荫下学着种瓜。
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