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神奇跳绳减肥 跳掉腿部赘肉瘦腿

你曾是少年
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怎么跳绳才能瘦腿又不长肌肉,小编向你推荐以下这几招。

高抬腿跳绳

一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。假如连续换腿跳有困难,可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

向两侧挥动跳绳

双脚并拢跳过绳索后,在抡绳索的同时一条腿向一侧张开。绳索即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

张开腿跳绳

双脚并拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳索。当绳索转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。

单腿跳

保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳索。练熟后尽量快速地跳,这样才是最有效的减肥方法!

你曾是少年 2023-04-18 11:38:01
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问:怎么装系统,电脑

答:
答:1、首先将你U盘启动盘,插入电脑usb端口或者电脑开机后将ghost系统盘放入电脑光驱。2、当电脑一开机,马上按键盘上的F12按钮,进入系统启动菜单。如果你是其它型号的电脑可以网上搜一搜,那个按键进入系统启动菜单,一般都是F12、F9、F1,具体看你电脑型号。3、进入启动菜单后,此时选择USB启动或者光盘启动,看你自己用的工具。然后回车进入系统启动菜单界面。4、此时选择win8PE选项,然后回车,等待电脑进入win8pe虚拟系统。5、当电脑进入win8pe虚拟系统后,此时就可以向正常使用电脑的时候一样,操作自己电脑。接下来,打开桌面ghost软件,进入到还原系统菜单界面。6、回车,在界面上选择local、parttion、fromimage,然后回车。7、在弹出的界面上,浏览到ghost镜像文件,一般以gho结尾。找到之后,点回车,然后选择yes,再回车,然后选择c盘,在选择第一个分区,后面大小可以显示那个是c盘,然后回车,进入还原系统界面。8、此时正处于电脑还原系统操作状态,等待进度条进入100%后,会出现一个提示框,此时按yes。最后关闭界面,重启电脑即可。这样电脑系统就安装完成了。
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廊坊产什么 2020-01-17

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