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清淡饮食美容七原则

情比纸薄
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清淡饮食美容七原则清淡饮食最根本的原则就是,食物要多样化,主食应以谷类为主,多吃蔬菜水果,经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上,再提倡清淡少盐,对脂肪和食盐的摄入量加以控制。这里要非凡推荐“一到七”的清淡饮食模式。一个水果。天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果,很好的女性美容食谱。两盘蔬菜。天天应进食两盘品种多样的蔬菜,其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等,避免加热时破坏维生素,实际摄入量保持在400克左右。三勺素油。天天烹调用油限量为3勺,而且最好食用植物油,可光洁皮肤,保护心血管健康。四碗粗饭。天天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段。五份蛋白质食物。天天吃肉类50克(最好是瘦肉);鱼类50克;豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法,经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少,是公认的健康饮食。六种调味品。尽量用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味品调味,可提高食欲,解毒杀菌,舒筋活血。七杯白开水(每杯200毫升)。天天喝水不少于7杯,以补充体液,促进代谢。应注重的是,要少喝加糖或带有色素的饮料。坚持这个“一到七”的女性食谱,基本就能达到清淡饮食的目标。

情比纸薄 2023-05-12 19:51:02
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问:吃玉米会胀气吗

答:
答:玉米是日常生活中非常常见的食物,营养成分也非常丰富,如果一次性吃的玉米比较少的话,是不会引起胀气的。但是如果的吃比较多的话,是会导致胀气的。原因是玉米在代谢过程中会产生气体,玉米中所含的纤维素能够刺激胃肠蠕动,帮助消化有加速粪便排泄的功效,可以预防结肠癌,直肠癌,结肠炎,消化不良等。

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